Mencapai tabiat makan yang sihat adalah penting untuk menikmati kesihatan yang baik dan kelihatan baik (tidak ada ubat yang lebih berkesan untuk menurunkan berat badan). Di sini kami menerangkan apa itu empat tonggak asas yang akan menjadikan anda orang yang lebih sihat pada tahun 2016.
Masukkan lemak sihat dalam makanan anda seperti walnut, alpukat, salmon dan minyak zaitun, yang meningkatkan kesihatan jantung apabila dimakan dan bukannya lemak tepu (daging merah, susu ...).
Pertaruhan tegas pada protein sayuran seperti kacang dan lentil dan mengurangkan atau menghentikan penggunaan daging merah dan diproses. Kekacang ini diharapkan terus mendapat populariti hingga tahun baru dengan sokongan beberapa pakar kesihatan terhebat di planet ini.
Memakai gaya hidup gula rendah Ini harus menjadi salah satu resolusi Tahun Baru teratas bagi sesiapa yang prihatin tentang kesihatan dan garis panduan mereka. Potong pencuci mulut dan gula-gula, serta produk lain yang dibungkus dengan gula tambahan, seperti saus tomat dan jus buah. Dan gantikan gula dalam kopi atau teh untuk stevia. Ini bukan untuk menyerah gula-gula sepenuhnya, tetapi berusaha mengganti sebahagian besar gula tambahan dalam makanan dengan gula semula jadi yang terdapat dalam buah. Oleh itu, ingatlah ini: kurang soda dan lebih banyak buah.
Tiang keempat dan terakhir diet anda pada tahun 2016 mestilah sayur-sayuran. Jangan biarkan satu hari berlalu jika anda sekurang-kurangnya berdasarkan makanan pada kumpulan makanan yang paling penting (mereka katakan yang paling penting). Agar tidak bosan dengan mereka, ingatlah bahawa, selain salad, terdapat banyak cara lain untuk makan sayur-sayuran, seperti sup sejuk, krim, sandwic ...