Sekiranya anda telah mencadangkan menurunkan berat badan pada musim gugur iniDi sini kami menawarkan empat petua yang berkaitan dengan makan yang pasti akan membantu anda mencapai matlamat anda sekiranya anda konsisten dan menggabungkannya dengan beberapa sesi latihan mingguan.
Berhenti mengambil makanan yang diproses (kerepek, bijirin bergula dan banyak perkara yang dibungkus) membantu mengurangkan jumlah gula, natrium dan lemak, yang akan menjadi penurunan berat badan yang dapat diperhatikan dalam beberapa minggu dan meningkat dengan berlalunya bulan.
Meningkatkan kehadiran buah, sayur-sayuran dan kekacang dalam diet, mengetepikan makanan olahan, makanan goreng dan sos (mayonis, saus tomat kalengan ...) juga akan menyebabkan, tanpa ragu, penurunan berat badan. Selain itu, tubuh juga akan mendapat manfaat, kerana cara ini meningkatkan kadar vitamin, mineral dan serat yang kita peroleh dari makanan.
Kurangkan pengambilan garam Ini adalah kunci lain untuk menurunkan berat badan melalui diet. Sebagai gantinya, kami akan menambah rempah-rempah ke dalam pinggan, yang juga menambah banyak rasa jika kita tahu bagaimana memilih dengan baik. Menurunkan tekanan darah tinggi dan menurunkan risiko terkena penyakit kardiovaskular adalah faedah lain untuk mengurangkan garam.
Silap mata terakhir terdiri daripada jangan ambil gula tambahan, atau apa yang sama, jangan makan makanan yang manisnya tidak semula jadi. Yogurt berperisa dan pastri mesti dikeluarkan dari diet, yang tidak bermaksud bahawa kita tidak boleh makan yogurt atau kue jika kita terlebih dahulu memastikan bahawa mereka tidak mengandungi gula tambahan. Juga, buah adalah sumber gula semula jadi terbesar yang ada.