Kolesterol tinggi adalah masalah yang menimpa banyak orang, yang, semakin banyak kajian, semakin banyak kerumitan yang diperlukan. Sehingga baru-baru ini difikirkan bahawa satu-satunya cara untuk mengatasinya adalah dengan mengawal pengambilan lemak, tetapi ini sahaja tidak mencukupi. Anda juga harus memperhatikan aktiviti fizikal dan penyalahgunaan kumpulan makanan lain.
Senaman meningkatkan kolesterol HDL atau kolesterol baik, itulah sebabnya senaman aerobik intensiti sederhana biasa, seperti berjalan pantas, bagus. Menurut penyelidikan, ini boleh menyebabkan peningkatan kolesterol DHL hampir 25 peratus hanya dalam tiga bulan.
Penghasilan kolesterol HDL bermanfaat untuk jantung Kerana bertanggungjawab membawa kolesterol jahat ke hati, di mana ia pecah dan terhapus dari sistem. Ia juga membantu menjaga saluran darah agar sihat dan mencegah penumpukan plak.
Sehingga baru-baru ini dianggap bahawa masalah kolesterol diselesaikan dengan menghilangkan lemak tepu dari makanan, tetapi ada lebih banyak bukti yang menunjukkan karbohidrat yang sangat diproses, seperti muffin putih, boleh menyebabkan orang berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung.
Ini kerana badan menyingkirkan karbohidrat jenis ini dengan cepat sehingga kadar gula darah dan insulin meningkat dan kemudian merosot. Sekiranya anda makan banyak, semua naik turun seperti rollercoaster menyebabkan kadar asid lemak bebas dalam darah anda meningkat, yang seterusnya meradang tubuh, merosakkan saluran darah, dan boleh menyebabkan kolesterol tinggi.
Oleh kerana roti dan karbohidrat pada amnya penting dalam diet apa pun, yang paling sihat adalah cari karbohidrat yang diproses secara minimum, seperti roti gandum, yang tidak memberi kesan negatif ini kepada tubuh.