Ini adalah satu diet direka untuk lelaki yang bermain bola sepak secara profesional. Sekiranya anda salah satu daripadanya, anda harus menjalani rejimen yang seimbang dan berkhasiat kerana anda mempunyai banyak haus dan fizikal. Sangat penting anda melaksanakan rancangan terperinci hingga ke surat untuk mengembangkan diri sepenuhnya.
Anda harus minum air sebanyak mungkin sepanjang hari untuk mengelakkan dehidrasi, makan makanan 2 jam sebelum setiap sesi latihan dan jika perlu, minum minuman dengan garam tambahan selepas setiap latihan. Sebaiknya anda menjalani pemeriksaan perubatan secara berkala.
Contoh menu harian
- Sarapan pagi: 1 gelas jus buah sitrus, 1 penyediaan pilihan anda, 2 roti panggang dengan jem, 1 telur dan 1 yogurt rendah lemak dengan bijirin.
- Tengah pagi: 1 suntikan pilihan anda dan roti bakar sederhana.
- Makan tengah hari: 1 cawan sup pilihan anda, 400g. daging atau ayam, salad pilihan anda, 2 buah pilihan anda dan 1 penyediaan pilihan anda.
- Tengah hari: 1 buah smoothie pilihan anda.
- Snek: 1 teh pilihan anda, 3 roti bakar meja disebar dengan jem, 1 telur dan 1 yogurt rendah lemak dengan bijirin.
- Makan malam: 1 cawan sup pilihan anda, 500g. ikan dengan salad dan puri pilihan atau 250g. pasta segar dengan filetto atau sos putih, 1 cawan salad buah dan 1 infusi pilihan anda.
- Sebelum tidur: 1 buah smoothie buah pilihan anda.
adakah diet ini 100% selamat ??????
Saya mengamalkan sukan ini secara separa profesional dan saya berumur 19 tahun, saya 1.82 dan berat badan saya 89 kilogram. Diet apa yang boleh saya cadangkan untuk menurunkan berat badan dan terus berlatih sukan ini ?????
Hai, nama saya Jorge dan saya memerlukan diet, saya mengukur 1,74 dan berat 75 kg.
Saya bermain bola sepak di Villa Miter de Bahia Balanca yang terletak di Argentino A dan saya juga berlatih tinju sebagai aktiviti yang saya gunakan sebagai kawat tanah. Saya menantikan jawapan anda. Terima kasih.
Hai, saya Fernando, saya berumur 28 tahun, saya 1,84 dan berat badan 108 kg. Diet apa yang anda cadangkan?
Halo, nama saya Martin, saya berumur 17 tahun dan saya perlu tahu jika anda tidak dapat menghantar diet ke e-mel saya untuk mencapai jisim otot yang lebih besar dan dengan itu mengelakkan kecederaan, saya mengharapkan jawapannya. Terima kasih.
Helo, nama saya Maico, saya baru berusia 18 tahun, saya berlatih sukan ini baru-baru ini atau separa profesional dalam mod jalanan atau dengan rakan-rakan saya jadi saya mempraktikkannya seumur hidup, saya berumur 1,87 dan 105 kg saya ingin tahu diet yang memberi saya tenaga dan menurunkan berat badan dengan sihat sebanyak mungkin dan cepat terima kasih saya menunggu jawapan anda
Halo, nama saya Omar dan saya berumur 18 tahun sebaik sahaja saya menukarnya, saya ingin anda memberi saya cadangan atau diet untuk mempunyai sedikit lebih banyak jisim badan, saya 1.78 dan berat 50kg. bola sepak tetapi keadaan saya tidak perlu dan saya mengalami kecederaan dan saya terlalu letih, bolehkah anda menolong saya ... dan menghantar cadangan anda melalui e-mel ... terima kasih
Saya mempunyai masalah yang sama hanya dengan berat badan saya 1.80 dan 57, saya berumur 17 tahun saya memerlukan pertolongan
Helo ... Saya berlatih sukan separa profesional ini ... Saya berumur 18 tahun, saya 1,76 ... dan saya mempunyai berat 79kg ... Anda boleh menghantar saya diet untuk menurunkan berat badan tanpa kehilangan pertahanan badan saya. ..
menjadikannya murah dan senang diikuti ... terima kasih!
Halo, hanya saya yang memerlukan khasiat yang lebih luas daripada apa yang ditunjukkan oleh rutin itu, ia boleh dilakukan secara monotomi dan oleh itu orang meninggalkan diet, saya ingin diet khusus untuk usia antara 22 - 25 terima kasih.
Hai, nama saya Carlos, saya berasal dari San Nicolas dan saya berlari 3 hari seminggu, dan saya juga melakukan beban ringan.
Saya berumur 15 tahun, saya berukuran 1,64 M, dan berat 58 KG.
Diet apa yang mereka berikan untuk menjadi baik, kuat dan sihat?
Terima kasih!
Helo !!! Nama saya Juan Cruz !!! Saya berumur 16 tahun .. Saya 1,73… dan berat saya 75 kg.
Saya bermain bola sepak di Griffa (Rosario) dan saya memerlukan diet untuk menjadi lebih baik dan mempunyai prestasi yang baik di padang !!! Terima kasih banyak, saya menunggu jawapannya !!!
Helo nama saya Sergio Saya berumur 20 tahun saya 1,65 berat 59 kg
Saya bermain bola sepak di kawasan kejiranan saya, saya memerlukan diet untuk dapat berprestasi di padang Saya harap anda mengesyorkan saya yang sesuai untuk saya, saya juga akan memberikannya jika anda dapat membantu saya dalam pemakanan Saya sangat pendek terima kasih saya menunggu jawapan anda ... Sergio
Saya 1,44 berat badan 1,43 Saya seorang pemanah yang saya amalkan setiap latihan Sabtu pada minggu aktiviti fizikal saya ingin menurunkan berat badan. apa yang anda cadangkan?
Saya berumur 15 tahun dan saya ingin diberi diet untuk berotot
Halo, nama saya Martin, saya 1.69 dan berat saya 75 kilogram. Saya berlatih bola sepak, saya berlatih tiga kali seminggu dan saya bermain pada hujung minggu. Mereka boleh memberi saya diet untuk memberi lebih banyak terima kasih.
halo nama saya luis alomzo saya ingin mengetahui diet seimbang sehingga tulang membengkak
Hai, nama saya Mauro, saya berumur 8 tahun, berat saya 27 kilogram dan saya 1,38 Saya ingin tahu apa yang boleh saya makan untuk menjadi sangat kuat untuk bermain bola sepak, terima kasih
Saya meminati bola sepak tetapi bagaimana untuk mengekalkan badan saya tanpa rahmat
SAYA SUKA BOLA SEPAK DAN MENJAGA TUBUH SAYA DI BENTUK DIET INI DIBUAT MUDAH UNTUK SAYA BERGERAK DI PEKERJAAN SAYA.
sial lemak yang diet mereka menjualnya
di pusat membeli-belah atau dengan chamoyitas
dalam 20 varus saya berada di sisi enam terakhir
Hai, saya mahu menimbang makanan yang selamat kerana saya merasa sedikit berat ketika bermain bola sepak. Saya berumur 18 tahun, saya 1,65 dan berat saya 147 kilogram. Apa diet yang anda cadangkan?
Saya berumur 49 tahun, saya selalu bermain bola sepak, saya lebih kurang 6 kilogram. Apa yang harus saya makan sebelum bermain dan berapa lama di muka? Saya juga ingin tahu apa yang tidak boleh dilakukan pada hari-hari sebelumnya ... rundingan terakhir adalah bagaimana mempunyai lebih banyak oksigen dan lebih banyak tenaga dalam permainan?
Terima kasih dan banyak salam
Saya adalah bagaimana saya mahu, menjadi rakan semua orang, penternak hingga ke siku saya, ikhlas kerana saya tidak dapat, saya adalah bagaimana saya mahu menjadi
Hai, saya Juan dan berumur 19 tahun, saya berumur 1,87 tahun dan berat badan saya 90 dan saya ingin mengetahui diet agar dapat menunjukkan prestasi yang lebih baik dalam sesi latihan dan permainan saya. Bolehkah anda menghantar diet yang murah dan senang dilakukan ke e-mel saya .. terima kasih
Halo, nama saya Zoraida dan saya sangat suka bola sepak, kerana itulah saya menulis surat kepada anda, tolong, bolehkah anda memberi saya diet supaya saya dapat berprestasi lebih baik dalam latihan saya, berat 59 kg dan saya 1.59 Saya akan berterima kasih kepada anda, terima kasih.
Halo, saya berumur 31 tahun, berat badan saya 88 dan saya ingin menurunkan berat badan sebanyak 6 kilogram, bolehkah anda mengesyorkan diet, saya berlatih bola sepak pada hari Sabtu dan saya bekerja di sebuah syarikat dan saya mempunyai jadual bergilir, terima kasih
Helo, nama saya Frank. Saya dari bulan Jun, saya bermain bola sepak. Juga, saya berumur 15 tahun dan saya 1.80 dan saya mempunyai berat badan lebih kurang 80 dan saya ingin menurunkan sedikit berat badan. Saya ingin tahu sama ada ia menggabungkan nak turunkan berat badan atau tidak? Terima kasih, saya menantikan jawapan anda ...
maklumat yang sangat baik mengenai diet pemain bola sepak.
Adakah benar mereka mengambil asteroid?
Dia menghantar saya, saya tidak lagi meremehkan, terima kasih atas nasihatnya
Helo ... Saya seorang pemuda berumur 21 tahun dan saya bermain bola sepak dan saya mahu kekal bugar. Saya berukuran 1.75 dan berat 79 kilogram. Saya ingin mencadangkan diet untuk menurunkan berat badan dalam 15 hari. Terima kasih. Saya harap untuk menerima nasihat tepat pada masanya ... terima kasih.
Halo, mereka adalah lelaki berusia 15 tahun dan saya bermain bola sepak. Saya mengukur 1.61 dan berat 58 kisiera k mereka akan mengesyorkan saya diet untuk menurunkan berat badan terima kasih saya harap dan memberi saya diet
terima kasih….
Halo nama saya Jhonson Saya berumur 17 tahun, saya berukuran 1.68 tinggi dan berat hanya 54 kg Saya ingin mengesyorkan diet untuk meningkatkan jisim otot dan juga bertambah sedikit lebih baik Saya harap jawapan anda terima kasih ...
Halo Saya berumur 13 tahun Saya bermain bola sepak Saya berukuran 1 65 cm dan berat 55.5 kg Saya perlu menambah jisim badan dan membesar sedikit lagi Saya ingin memberi saya jawapan atau pertolongan
Hai, saya Damian, saya berumur 17 tahun, saya bermain bola sepak, divisi 5, dan saya mahu anda menghantar diet ke e-mel saya. Saya mempunyai 3 pelajaran bahu dan saya kehilangan jisim otot dan cepat letih. Bantu saya!
terima kasih
Hai, nama saya Fabri, saya berumur 16 tahun, saya 1.75
dan berat 54 kilogram Saya memerlukan diet untuk mendapatkan berat badan ideal saya dan meningkatkan jisim otot lemak saya harap jawapan
Helo, saya berumur 15 tahun, saya 1.50 dan berat saya 32 Kg.
Waskeria berharap diet ini dapat membantu anda
• Sarapan pagi
• 1 cawan susu dengan serbuk koko dan bijirin
• 1 biji pisang
• Makanan
• Spaghetti dengan tomato, cendawan dan ham
• 1 fillet daging lembu dengan kentang
• 1 pinggan buah
• Makanan ringan
• 1 sandwic tenderloin
• 1 jus oren
• Makan malam
•Sup sayur-sayuran
• Nasi Kuba dengan 2 telur goreng dan tomato
• 1 biji epal
- Diet untuk pemain bola sepak - HARI 2:
• Sarapan pagi
• 1 cawan susu dengan serbuk koko
• 1 roti bakar dengan minyak dan tomato
• 1 jus oren
• Makanan
• Rebusan lentil dengan chorizo
• 1 fillet ayam yang dilapisi tepung kacang polong
• 1 yogurt manis
• Makanan ringan
• 1 sandwic ham
• 1 biji epal
• Makan malam
•Salad campur
• Masukkan sos dengan kentang masak
• Stroberi dengan susu dan gula
- Diet untuk pemain bola sepak - HARI 3:
• Sarapan pagi
• 1 cawan susu dengan serbuk koko
• 2 roti bakar dan mentega
• 1 jus oren
• Makanan
• Nasi dengan kacang polong, cendawan dan ham
• 2 fillet loin babi panggang yang dihiasi dengan sayur-sayuran yang dimasak
• 1 yogurt manis
• Makanan ringan
• Sandwic dengan tuna dan tomato semula jadi
• 1 jus oren
• Makan malam
• Telur hancur dengan cendawan
• 1 fillet ayam panggang
• 1 kastard
- Diet untuk pemain bola sepak - HARI 4:
• Sarapan pagi
• 1 cawan susu dengan serbuk koko dan biskut
• 1 jus oren
• Makanan
• Kentang panggang dengan kacang polong dan ham
• Sotong Romaine dengan selada dan tomato
• 1 pinggan buah dalam sirap
• Makanan ringan
• Sandran ham, tomato dan minyak serrano
• Makan malam
• Telur hancur dengan sayur-sayuran, bawang putih dan udang
• 1 yogurt manis
- Diet untuk pemain bola sepak - HARI 5:
• Sarapan pagi
• 1 cawan susu dengan serbuk koko
• 2 roti bakar dengan minyak dan tomato
• 1 pinggan buah
• Makanan
•Salad campur
• Spaghetti carbonara
• 1 flan
• Makanan ringan
• Keju kotej dengan madu
• 1 oren
• Makan malam
• Sup mi dengan ham dan kacang polong
• Kerapu bakar dengan kentang panggang
• 2 buah kiwi
- Diet untuk pemain bola sepak - HARI 6:
• Sarapan pagi
• 1 cawan susu dengan serbuk koko
• 1 croissant
• 1 jus oren
• Makanan
• Terung goreng
• Ayam panggang dengan sayur-sayuran
• 1 biji epal dengan keju
• Makanan ringan
• Sandwic sotong
• Makan malam
• Krim sayur-sayuran
• Panggang dengan Kentang
• 1 yogurt manis
- Diet untuk pemain bola sepak - HARI 7:
• Sarapan pagi
• 1 yogurt bijirin
• 1 kek dengan coklat
• 1 jus oren
• Makanan
• Paella
• Steak daging lembu dengan tomato dan selada
• 1 biji epal
• Makanan ringan
• Sandwic omelet Sepanyol
• 2 buah kiwi
• Makan malam
• Rebusan sayur
• Ikan pedang dengan kentang tumbuk
• 1 yogurt manis
atau kepada orang lain
Halo, saya Franco dari Uruguay, saya berumur 15 tahun, saya bermain di keenam Deportivo Maldonado, yang merupakan pasukan Uruguay B, saya mendedikasikan diri saya secara profesional untuk bola sepak.
Halo nama saya Rusnel, saya seorang pemain bola sepak, saya berukuran 1.73 dan berat 66 kilogram .. Saya ingin tahu sama ada berat badan saya atau adakah saya perlu naik sedikit lagi?
Hai, saya Jose Manuel, saya pemain bola sepak dan saya telah menjalani pembedahan patah tulang tibia selama hampir 3 bulan, yang mana anda mengesyorkan agar saya kekal sihat
Nama saya bryan, saya orang Peru dan saya hanya mementingkan fizikal saya dan saya ingin menjalani diet yang seimbang ok (tidak semestinya saya mengatakan bahawa saya pemain bola sepak) jika tidak, saya hidup dari itu .. Terima kasih doktor ... terima kasih terima kasih kerana meluangkan masa ..
Hai, saya Claudio, saya bukan pemain bola tetapi saya mahu berada dalam keadaan sihat. anda mengesyorkan saya untuk memulakannya. Saya berumur 15 tahun.
Saya pemain bola sepak dan diet ini berkesan
Helo, saya Diego Fernando, saya pemain bola sepak yang anda cadangkan untuk saya.
Hai, saya pemain bola sepak, diet apa yang anda cadangkan?
Diet ini diberikan di Berazategui, kelab tempat saya bermain sekarang, perkara yang sama!
Halo semua, saya ingin tahu diet apa yang harus saya lakukan untuk berada dalam keadaan baik untuk bermain bola sepak.
Saya berumur 17 tahun dan saya 1.66
ini facebook saya -> / Blink182.4ever17 <- tolong bantu saya ^ _ ^
anjing yang anda tahu saya memberi anda nasihat jangan mendengar diet apa pun yang saya nasihatkan kepada anda
makan dengan baik minum cecair yang baik
dan cabaran yang baik dengan latihan, yang kurang penting adalah ketinggian atau berat badan atau perlembagaan badan yang penting adalah bakat, kekuatan dan kepantasan, yang anda lakukan dengan latihan, jangan berfikir untuk pergi ke gimnasium kerana ototnya Ia terbakar dan tidak luas kerana chiko ini …………… ..Nama saya adalah pemain tengah pacheko roy Saya tidak baik tetapi saya juga tidak teruk tetapi saya rasa saya mempunyai apa yang diperlukan dan saya akan memberikan semua 15 keping saya dan saya hampir 175 dan berat Seperti 60 bye dan ingat k PEMAIN BOLA SEPAK TIDAK DIBAWA DENGAN TALENT TALENT DENGAN AMALAN ASE tidak menghentikan bola ke sialan itu k mereka selalu mengatakan k anda buruk untuk bola sepak rekuerda k iri hati adalah gambaran kekaguman dengan anda mempunyai satu kiere
nama saya = victor danilo pacheko alape
ketinggian saya ialah = 1.75 m
dengan bangga penjajah inspirasi saya adalah "falcao"
Kerana saya bermula dari sisi rendah dan sekarang berkat rutin ekstriptas, lihatlah di Eropah saya bermain di atletik dan menunggu jawapan dari pasukan lain
Saya tidak suka bola sepak sebagai sukan atau sebagai profesion, katakan bola sepak adalah seperti hidup saya
Tetapi anda tahu, mula bermain pada usia 13, saya berusia 15 tahun, saya mendefinisikan diri saya sebagai pemain tengah, tetapi pemain tengah saya menjadikan saya sebagai pemain pertahanan lateral, katanya, kerana dia menyukai permainan dan dia memberitahu saya, saya mesti mendapat kekuatan sebagai pertahanan, ketepatan penjaga titik dan selebihnya badan saya dihantar oleh akal
saya memberitahu anda sesuatu
ketika saya memulakan seorang anak lelaki dan ayah saya memberitahu saya perkara yang sama "anda tidak baik untuk itu, anda akan menjadi pemain bola sepak"
Sekarang saya merenung wajah mereka kerana alhamdulillah saya mempunyai rutin bola sepak saya tetapi tidak pernah memperhatikan kisah bahawa seseorang dilahirkan kerana apa yang dilahirkan adalah kebohongan eeeee TERBAIK YANG TIDAK DIBENARKAN DENGAN TALENT TANYA SESIAPA AMALAN MEMBERSIHKAN SEMUA ATAU ADALAH K MESSI DILARANG DAN MEREKA DIBERI DIA TIDAK MENGGELAP K ANDA SUDAH ADALAH PEMAIN BOLA SEPAK yang berbohong, berusaha keras dan anda akan melihat bahawa anda akan menjadi yang terbaik
nama saya ialah " "
baju saya mempunyai nama PACHEKO
nombor saya ialah 9
Dan suatu hari mereka akan mendengar nama itu pada kemeja profesional dan jika saya tidak berjaya, hidup ini saya akan mati dan melantun dan saya terus mencuba, tetapi sicatrises bahawa saya sakit jatuh adalah kenangan budak lelaki yang memalukan kerana buruk dalam bola sepak dan dia tahu bila tiba. Seseorang k lebih baik k Aku iri kepadanya kerana k iri hati pada tahap tertentu baik kerana dia adalah refleksi kekaguman tidak pernah tetapi nunka mengganggu sesiapa atau mencabar onbria kerana daripada dia jika dunia menimbulkan bukan kehidupan kita
selamat tinggal apabila anda melakukan ini, ambil kasut anda dan mulakan sehingga badan anda mengatakan bahawa kami berjaya melakukannya dan bersyukur kepada Tuhan kerana membiarkan anda mencapai apa yang anda sekarang
Saya tinggal di Colonbia di sebuah bandar bernama La Dorada Caldas
selamat tinggal dan jika suatu hari anda membaca ini dan moral ini memberi anda sesuatu, raikanlah tujuan atas nama saya kerana jika saya tidak mencapainya, esakanlah anda jika anda akan mencapainya sehingga anda ditentang dunia dan mengatakan bahawa semuanya membalas dendam kerana anda dengan sebarang cabaran yang saya dapat
bn bye nombor telefon saya adalah 3206625919 hubungi saya dan minta nasihat mereka bahawa mereka tidak dikenakan bayaran
José. Helo, apa yang anda tulis? Anda mempunyai mentaliti yang sangat keren. Saya mengucapkan tahniah kepada anda untuk apa jua anda, sama ada anda bermain dengan baik atau buruk, anda adalah orang yang sangat baik dan itu adalah perkara paling penting sekiranya anda sihat.
Saya suka diet anda, tetapi jika saya seorang wanita, saya bermain bola sepak, bagaimana saya boleh menurunkan berat badan?
Halo, saya Abraham dan saya berumur 15 tahun, saya 1.70 dan berat saya 69 kilogram, saya mempunyai badan lebar yang kukuh, batang yang menjadi alasan bahawa saya tidak bermain dengan pasukan profesional, saya mencuba sendiri di Kelab Santos Laguna de Mexico dan mereka memberitahu saya bahawa saya harus menurunkan sedikit berat badan dan mengubah lemak itu menjadi otot jika seseorang ingin menolong saya facebook saya adalah »Abraham Espinoza» Saya mempunyai foto bermain bola
Bagaimana anda merancang untuk menurunkan berat badan sebanyak 55 kilogram jika berat anda 60 wtf?
Anda mengatakan bahawa anda mahu kehilangan hingga 55 kilogram bodoh, iaitu, anda mahu kehilangan 5 kilogram
HELLO NAMA SAYA KRISTIAN DAN SAYA 1,70 DAN BERAT 74 KG SAYA 18 TAHUN DAN SAYA INGIN TAHU JIKA BERAT BADAN BAIK ATAU SAYA PERLU HILANGKAN BERAT DAN SAYA MEMBACA BAHASA KUN 1,72 DAN 74 KILOS
Saya seorang wanita dan saya suka bola sepak, saya tinggal di Colombia. Cartagena de Indias sangat baik adalah bahawa saya ingin bertemu dengan gadis-gadis yang suka sukan untuk bertukar idea, pengalaman, impian, bercakap mengenai profesionalisme di Colombia dan mengapa tidak…. berlatih di sekolah yang sama …… nama saya PAULA nombor saya ialah …… 3107403119 Salam !!!
Hai! Nama saya Luz dan mereka memberitahu saya Mike Mmm Saya suka bola sepak sejak saya banyak dan saya meninggalkan pergelangan tangan saya untuk bola sepak Mmm Saya berumur 14 tahun saya 1.68 Saya bersukan tetapi saya tidak melihat apakah saya boleh menggunakan ini diet? Tolong Mahukan Nasihat Terima Kasih! Mmm Orang Tua Saya Mengkritik Saya Banyak Kerana Saya Bermain Bola Sepak Saya Memakai T-shirt Pantolones Dan Bermain Bermain Dan Segala-galanya Mereka Mengkritik Saya Kerana Mereka Mengira Mereka Lesbian xD Peroo Noo! Jhehej Ini Mass Mee Seperti Pelatih Saya Jhehe Seorang budak lelaki berusia 19 tahun Saya ingin memberi nasihat agar ibu bapa saya tidak memikirkannya: DD Se Loo Agradeseria 😀
telur seperti yang sepatutnya? bahagian itu tidak faham: S
Anda kawan gemuk!
Selamat malam, saya Alexis, tinggi badan saya: 1.57 m dan berat: 49 kg dan saya berlatih bola sepak, saya memerlukan diet untuk mendapatkan jisim otot dan daya tahan.