Ini adalah makanan yang sesuai untuk orang yang sangat sibuk, makanan yang disediakan mudah disediakan dan dipindahkan. Sekiranya anda melakukannya dengan tegas dan melakukan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 2 kali seminggu anda boleh kehilangan kira-kira 2 kilogram dalam masa 1 minggu.
Sekiranya anda merancang untuk mempraktikkannya, anda harus mempunyai keadaan kesihatan yang sihat, jika anda melakukannya lebih dari seminggu, lebih baik anda berjumpa dengan doktor anda. Anda dilarang melewatkan makanan yang terdapat dalam menu, sekiranya anda merasa lapar, anda harus memuaskannya dengan meminum minuman dengan pemanis, air atau jus ringan.
Hari pertama
Sarapan pagi: 1 potong infusi dengan susu skim, 3 biskut air dan 1 buah.
Makan tengah hari: ayam, nasi, wortel, bawang dan salad tomato.
Snek: 1 yogurt dengan buah skim dan 1 infusi.
Makan malam: sup sayur-sayuran, 100 ham dan 100g keju skim.
Hari kedua
Sarapan pagi: 1 potong infusi dengan susu skim, 3 biskut dedak dan 1 buah.
Makan tengah hari: 150g. tuna semula jadi dan salad campuran.
Snek: jus buah pilihan anda dan 1 infusi.
Makan malam: 150g. daging tanpa lemak dengan lobak merah, tomato dan salad jagung.
Hari ketiga
Sarapan pagi: 1 potongan infus dengan susu skim, 3 biskut gandum dan 1 buah.
Makan tengah hari: ¼ salad ayam dan tomato dan kacang hijau.
Snek: jus sayur pilihan anda dan 1 infusi.
Makan malam: 150g. ikan dengan kentang dan salad telur.
Hari keempat
Sarapan pagi: 1 potong infusi dengan susu skim, 3 kek beras dan 1 buah.
Makan tengah hari: sup sayur-sayuran dan 100g. keju skim.
Snek: 1 yogurt rendah lemak dan infusi.
Makan malam: 150g. pasta gandum dan 1 jagung.