Ini adalah diet yang dirancang khas untuk semua orang yang berlatih berenang dan perlu melakukan diet khas, yang harus sihat, seimbang, bervariasi, berkhasiat dan memberi mereka tenaga yang diperlukan untuk menjalankan aktiviti ini.
Sekarang, untuk menjalankan diet ini, anda mesti mempunyai keadaan kesihatan yang sihat, minum air sebanyak mungkin setiap hari, rasakan infus anda dengan madu atau gula, bumbui makanan anda dengan garam, ramuan, cuka, minyak bunga matahari dan sedikit zaitun minyak.
Contoh menu harian:
- Sarapan pagi: 1 gelas susu dengan bijirin, 1 gelas jus oren atau limau gedang, 3 roti bakar gandum utuh dengan jem dan 1 telur rebus.
- Tengah pagi: 1 infusi, 1 roti bakar ham dan keju dan 1 buah.
- Makan tengah hari: 500g. daging, 1 pinggan salad pilihan anda, 1 yogurt dan 2 buah.
- Tengah hari: 1 goncang 1 buah pilihan anda dan 1 roti bakar ham, keju dan tomato.
- Makan malam: 500g. ayam atau ikan, 2 bahagian sayur tart pilihan anda, 1 yogurt dan 2 buah.
- Sebelum tidur: 1 gelas jus buah.
Diet yang menyimpang, saya harap tidak ada yang berfikir untuk mengikuti produk dari kejahilan yang paling dalam. Tidak peduli
Aberrant! Saya setuju. Nampaknya diet tidak lengkap untuk orang yang berlatih berenang setiap hari. Selain membosankan.
NOOOO BOLEH ANDA DAPATKAN DIET INI… NOOO CUALKIERAAAAA HAHAHA… IKUTI Q YANG ADA
Halo, ada yang boleh memberitahu saya bahawa baik untuk minum atau makan sebelum berenang, saya akan berenang seratus hari seminggu dan saya ingin beberapa petua untuk meningkatkan prestasi saya! Saya berlatih pada jam 7:00 pagi…. terima kasih atas perhatian anda
Saya tidak setuju dengan diet, anda tidak boleh makan buah-buahan sebelum tidur, dengan mengambil kira buah-buahan memberikan gula semula jadi khas buah-buahan, dan jika anda tidak menghabiskan tenaga ini, ia pasti akan disimpan segera sebagai lemak.
Makan juga 500Gr ayam, daging, ikan, dan lain-lain (protein), dalam satu hidangan sangat berlebihan, disarankan untuk mendapatkan 2gr protein per 1 kilo berat badan.
Cth: 65 KLG sama dengan 130Gr protein. (100Gr ayam sama dengan 20Gr protein) dapatkan pengiraan berdasarkan berat badan anda. dan mengikut pengiraan itu, kita mesti mengagihkannya dalam 5 hingga 4 kali makan.
Karbohidrat yang disyorkan adalah makanan yang lambat dicerna (nasi atau mi), semestinya ia mesti dicuci sebelum dimasak dan juga dibuat tanpa minyak. kita tidak boleh makan karbohidrat sebelum tidur.
Saya bukan pakar atau apa-apa, saya hanya memberikan sedikit sumbangan dengan apa yang telah saya pelajari berdasarkan latihan saya ...
Saya budak lelaki Amerika buco Haiti hodoh yang gemuk untuk diturunkan
Diet itu dari mana saya mendapatkannya, bagaimana saya akan makan setengah kilo ayam dalam keadaan duduk hahaha, saya akan menjadi seperti orang yang memberi diet tidak masuk akal ini yang mestilah ukuran trak 750. hahaha
Saya menukar tart sayur untuk beberapa pasta atau nasi. kerana seperti yang dikatakan Sasa, diet ini kekurangan karbohidrat.
berenang latihan 10000m yang baik dan anda akan melihat bagaimana anda memakan ayam dan anda masih lapar.
Saya seorang perenang dan saya minum smoothie buah
Saya setuju dengan anda, saya perenang dan karbohidrat adalah asas, beras perang dan kekacang mesti dimakan pada tengah hari dan 3 jam sebelum latihan, dan setelah latihan 150 gram protein (tidak setengah kilo seperti yang dikatakan oleh haiwan itu) dan jus buah untuk memulihkan AIR, SODIUM, MAGNESIUM DAN POTASSIUM yang hilang semasa latihan.
Sekiranya anda berlatih pada waktu pagi saya tidak melihat diet itu.