Kecuali untuk beberapa kes yang melampau, gejala sindrom pramenstruasi mereka berkurang apabila perhatian diberikan kepada diet dan latihan fizikal dimasukkan ke dalam rutin biasa pesakit, disertai dengan psikoterapi peribadi atau pasangan.
Mengenai pembetulan yang sesuai dalam diet, para pakar menyarankan agar memakan sayur-sayuran dan buah-buahan mentah, tidak melebihi had penggunaan protein, dan utamakan protein dari ikan, burung dan kekacang. Sebaiknya makan sedikit lemak, makan produk bijirin penuh dan tingkatkan dos makanan yang kaya dengan mineral seperti kalsium, magnesium, zink, kalium, yodium dan kromium.
Pakar mencadangkan meningkatkan pengambilan vitamin B6, vitamin E, dan vitamin C. Cadangan lain adalah banyakkan potongan kacang dan buah-buahan segar dimakan setiap hari, kerana ia merangsang tindakan serotonin, neurotransmitter yang turut serta dalam meningkatkan mood dan mengurangkan kegelisahan.
Petua makan
Sebaiknya makan dalam jumlah yang sedikit dan kerap, mengurangkan tekanan sebanyak mungkin, tidur lebih lama dan minum banyak air. Juga tidak praktikal untuk berpuasa, dan untuk mengurangkan jumlah tembakau, alkohol, kafein, minuman berkarbonat, gula, lemak, coklat, makanan dan garam harian.
Sekiranya anda mengalami gangguan ini dan anda mengesyaki bahawa anda menderita sindrom ini, adalah wajar untuk mengikuti buku harian sekurang-kurangnya tiga bulan di mana hari-hari tempoh dan setiap gejala dicatat. Alat ini menjadikan diagnosis lebih mudah bagi pakar dan membolehkannya mendapatkan rawatan yang sesuai, yang akan selaras dengan tahap keparahan yang menyebabkan kemerosotan itu muncul.