Diet makanan ringan memastikan makanan ringan dan menurunkan berat badan adalah dua perkara yang serasi. Rancangan makan yang pelik ini membincangkan kerugian 3-4 kilo sebulan, dan lebih-lebih lagi, makan makanan ringan setiap hari.
Selain menjadi salah satu makanan kegemaran kebanyakan, makanan ringan cepat dan senang dibawa. Atas sebab ini disebut sebagai idea hebat bagi mereka yang mempunyai sedikit masa untuk makan atau mesti makan jauh dari rumah.
Apakah?
Perbezaan utama diet sandwic berkaitan dengan diet penurunan berat badan yang lain adalah bahawa ia mendorong pengambilan roti. Dan adakah itu rancangan ini menganggap roti sebagai sekutu, dan secara amnya semua karbohidrat. Sebaliknya, lemak (terutama lemak tepu) digambarkan sebagai musuh yang hebat. Dan dia mengatakan bahawa lebih buruk lagi jika digabungkan dengan yang sebelumnya. Ringkasnya, anda boleh makan karbohidrat, tetapi anda harus menghilangkan lemak.
Rancangan makanan ini mencadangkan tawarkan kepada tubuh dalam bentuk roti bahagian karbohidrat yang baik yang diperlukannya setiap hari melakukan banyak fungsi secara normal. Salah satunya ialah bekalan kuasa. Tetapi dia menekankan bahawa agar sandwic tidak menggemukkan, roti mesti selalu disertakan dengan sayur-sayuran, sayur-sayuran dan sejumlah kecil protein tanpa lemak. Sandwic ya, tapi sihat.
Tahap kejayaan yang diberikan sangat tinggi, sesuatu di mana faktor psikologi mempunyai banyak keraguan. Dan dari sudut mental, sangat penting untuk menyelesaikan diet dan mencapai tujuan berat badan, diet sandwic boleh menjadi kurang keras daripada yang lain. Oleh kerana ia membolehkan anda makan makanan ringan, tidak ada banyak perasaan untuk diet seperti yang lain. Semua ini dapat menjadikannya lebih tahan lama bagi sesetengah orang.
Adakah anda menghidangkan jenis sandwic?
Makanan ringan dari makanan ini tidak boleh dibuat dengan cara apa pun, tetapi mesti memenuhi beberapa syarat. Yang utama adalah bahawa mereka tidak mengandungi lemak, kerana itulah cara rancangan makan ini untuk membantu menurunkan berat badan. Oleh itu, burger restoran makanan segera yang biasa dibuang, serta sandwic chorizo atau sosej tinggi lemak lain.
Serrano ham tanpa lemak, dada ayam panggang dan salmon adalah antara bahan yang dibenarkan untuk sandwic. Walaupun dianggap sebagai daging yang diproses, ramuan seperti ayam belanda atau ham yang dimasak juga disyorkan dalam diet ini. Sebaliknya, disarankan untuk menambahkan sayur-sayuran dan sayur-sayuran ke dalam daging ini, seperti arugula atau tomato. Tujuannya adalah untuk meningkatkan sumbangan pemakanan sandwic.
Terdapat perbincangan sepertiga roti (atau roti sepanjang 15 sentimeter) sehari. Tetapi jumlah roti yang dapat dimakan oleh setiap orang boleh berbeza-beza berdasarkan beberapa faktor, termasuk BMI (indeks jisim badan). Diet ini memastikan bahawa lebih baik jika ia adalah roti gandum atau dengan biji-bijian, kerana ia membantu meningkatkan rasa kenyang, dan juga meningkatkan perjalanan usus. Puncak dan biskut tidak digalakkan, begitu juga roti putih dan roti yang dihiris, kecuali yang terakhir adalah integral.. Sebabnya adalah bahawa mereka adalah jenis yang hampir tidak memberikan nutrien kepada tubuh.
Jumlah roti yang diperuntukkan setiap hari biasanya dimakan dalam bentuk makanan ringan semasa makan tengah hari atau makan malam, tetapi tidak wajib menggunakannya untuk menyediakan sandwic. Ia juga boleh dimakan dengan cara tradisional, sebagai lauk. Sekiranya anda makan sandwic untuk makan malam, pada waktu tengah hari anda semestinya makan protein dan sayur-sayuran di atas pinggan, cuba menjadikannya bebas lemak mungkin. Dan begitu juga sebaliknya.
Makanan yang boleh dan tidak boleh dimakan
Diet sandwic mencadangkan makan pelbagai makanan dengan sedikit atau tanpa lemak. Makan dibenarkan:
- Sayur-sayuran
- Buah
- Pescado
- Daging tanpa lemak
- nasi
- Pasta
- Kentang
- Telur rebus
- Keju ringan
- Kopi, teh herba dan minuman ringan
Perah dibenarkan, tetapi mesti diketepikan. Sebagai contoh, untuk sarapan anda boleh minum kopi dengan susu skim, dua roti bakar dan sebiji buah. Dan yogurt skim sering dilakukan semasa makan tengah hari dan makanan ringan, dengan buah sebagai alternatif. Chives, acar, caper, dan cendawan juga dibenarkan. Begitu juga, pada setiap hidangan, empat gelas air mesti dijangkau.
Sebaliknya, minyak, makanan goreng, pastri perindustrian, makanan ringan yang dibungkus dan secara amnya apa-apa yang mengandungi lemak tidak dibenarkan. Fakta bahawa diet tidak membenarkan lemak sihat atau membatasi penggunaannya sangat banyak menimbulkan masalah bagi banyak pakar. Adakah ini bermanfaat untuk tubuh (membantu mengurangkan risiko penyakit jantung) dan, oleh itu, harus menjadi bahagian penting dalam diet yang sihat dan seimbang.
Ingatlah bahawa sebelum membuat perubahan besar pada diet anda, seperti yang berlaku, adalah mustahak untuk berjumpa doktor terlebih dahulu.