Ini adalah makanan yang sempurna untuk mereka yang memerlukan kehilangan kilo tambahan itu anak y fanatik lobak merah. Ini adalah rancangan yang berbeza dan sangat mudah untuk dipraktikkan, jika anda melakukannya dengan ketat, ia akan membolehkan anda kehilangan kira-kira 3 kilogram dalam 10 hari. Anda mesti mempunyai keadaan kesihatan yang sihat untuk dapat mempraktikkannya.
Sekiranya anda ingin menjalankan diet ini, anda harus melakukannya minum air sebanyak mungkin setiap hari dan suntikan antara makanan, maniskan minuman anda dengan pemanis, bumbui makanan anda dengan garam dan jumlah minimum minyak zaitun. Sebaiknya lakukan beberapa jenis aktiviti fizikal, lebih baik aerobik. Anda mesti mengulangi menu yang diperincikan di bawah setiap hari semasa anda melakukan diet.
Diet wortel: hari ke-1
- Sarapan pagi: teh pilihan anda dan 1 lobak merah mentah.
- Makan tengah hari: ½ kilo lobak rebus atau mentah, 100g. tuna semula jadi atau fillet hake panggang dan 1 epal.
- Makanan ringan: 1 yogurt skim dan 1 lobak merah mentah.
- Makan malam: wortel parut dan salad kacang dan 1 kiwi. Anda boleh makan jumlah salad yang anda mahukan.
Hari 2
- Sarapan: kemasukan pilihan dan 1 lobak merah mentah.
- Makan tengah hari: ½ kilo lobak merah (rebus atau mentah), 100g. ayam bakar dan 1 pic.
- Makanan ringan: 1 gelas susu skim dan 1 lobak merah mentah.
- Makan malam: salad wortel parut dan adas dan 1 plum. Anda boleh makan jumlah salad yang anda mahukan.
Hari 3
- Sarapan pagi: teh pilihan anda dan 1 lobak merah mentah.
- Makan tengah hari: ½ kilo lobak merah (rebus atau mentah), 100g. daging tanpa lemak panggang dan 1 pisang.
- Makanan ringan: 1 yogurt skim dan 1 lobak merah mentah.
- makan malam: salad lobak merah parut dan pucuk Brussels dan 1 biji limau gedang. Anda boleh makan jumlah salad yang anda mahukan.
Hari 4: hari terakhir diet lobak merah
- Sarapan pagi: kemasukan pilihan anda dan 1 lobak merah mentah.
- Makan tengah hari: ½ kilo lobak merah (rebus atau mentah), 100g. mi gandum dan 1 biji kecil anggur.
- Makanan ringan: 1 yogurt skim dan 1 lobak merah mentah.
- Makan malam: salad wortel parut dan beras perang dan 1 oren. Anda boleh makan jumlah salad yang anda mahukan.
Dan dengan ini kita akan menyelesaikannya kitaran diet lobak merah. Seperti yang anda lihat, diet rendah kalori akan membolehkan anda menurunkan berat badan dengan cepat, terutamanya jika anda menggabungkannya dengan senaman untuk membantu mengurangkan lemak.