Diet cair adalah makanan yang menyediakan semua kalori (atau sekurang-kurangnya bahagian yang baik) melalui minuman dan bukannya makanan pejal. Sebaik-baiknya, ia melibatkan protein, vitamin, mineral dan karbohidrat yang mudah dicerna, serta sejumlah kecil lemak.
Mereka sering digunakan sebelum atau selepas operasi. Apa lagi, kerana mereka biasanya rendah kalori, kadang-kadang mereka digunakan untuk menurunkan berat badan.
Apa itu?
Semasa diet cair dijalankan, Minuman seperti jus buah-buahan dan sayur-sayuran, teh herba, kaldu dan smoothie menggantikan makanan biasa dalam kuantiti tiga atau empat sehari. Kadang-kadang juga dibenarkan mengambil gelatin.
Jenis diet cair untuk diikuti bergantung pada keperluan setiap orang. Sebilangan diet cecair menggantikan semua makanan sepanjang hari dengan cecair, sementara yang lain hanya menggantikan satu atau dua. Dalam kes ini biasanya sarapan dan makan tengah hari. Makan malam adalah makanan yang sihat.
Terdapat syarikat yang menjual shake untuk menggantikan makanan. Jenis diet cair ini biasanya merupakan fasa pertama rancangan penurunan berat badan. Kemudian, makanan pejal diperkenalkan secara beransur-ansur. Terdapat juga diet cair yang terkenal untuk tujuan detoksifikasi. Dalam versi ini, hanya minuman yang diberi kekuatan untuk menghilangkan bahan toksik dari tubuh yang diambil, tetapi tidak dianggap sihat kerana kekurangan nutrien.
Akhirnya, doktor mungkin mengesyorkan diet cair sebelum atau selepas beberapa operasi. Terdapat beberapa jenis, ada yang lebih ketat dan yang lain kurang berkaitan dengan cecair yang dibenarkan. Contohnya ialah orang yang mengalami kegemukan yang perlu mencapai berat badan yang selamat sebelum menjalani sebarang jenis pembedahan, termasuk pembedahan penurunan berat badan. Diet cair juga bermanfaat apabila perlu memberi rehat pada sistem pencernaan. Episod muntah atau cirit-birit adalah contohnya.
Adakah mereka cukup berkhasiat?
Sebelum memulakan diet, penting untuk bertanya kepada diri sendiri soalan ini: adakah cukup berkhasiat? Sekiranya diet cair, adalah perlu untuk memastikan bahawa minuman itu menyediakan 100% daripada semua nutrien yang diperlukan oleh badan pada waktu siang, terutamanya apabila minuman diganti untuk semua makanan sepanjang hari.
Walaupun ada yang dapat melakukan diet cair sendiri, disarankan untuk mendapatkan pengawasan perubatan untuk keselamatan, terutama ketika menggunakan versi kalori rendah. Dan ini hampir tidak akan menyediakan protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral diet seimbang dan sihat, yang boleh membawa kepada pelbagai kesan sampingan, beberapa yang sangat berbahaya. Makanan cair yang tidak membenarkan makanan pejal boleh menghilangkan nutrien penting anda.
Adakah mereka selamat?
Bercakap dengan doktor anda mengenai sama ada diet cair sesuai untuk anda.. Juga, agar diet ini selamat, ia harus dilakukan di bawah pengawasan seorang profesional, terutama versi rendah kalori. Selain membuat diet yang sesuai untuk anda, tugas utama ahli diet adalah untuk memantau dan memastikan anda mendapat kalori dan nutrien yang diperlukan semasa anda menjalani diet cair. Itu termasuk makanan tambahan.
Diet cecair paling selamat adalah diet yang tidak terlalu rendah kalori dan termasuk satu atau dua makanan pejal sehari. Sebabnya ialah mereka membiarkan penurunan berat badan menjadi lebih beransur-ansur dan sihat, yang meningkatkan kemungkinan penurunan berat badan berpanjangan. Makanan kenyang memainkan peranan yang sangat penting dalam mencapai tujuan ini.
Sebaliknya, hanya minum cecair untuk jangka masa yang panjang tidak dianggap selamat. Harus diingat bahawa tidak disarankan mengikuti diet cair ketika menderita penyakit kronik. Mereka juga tidak dianggap selamat untuk wanita hamil atau menyusu.
Adakah ia berfungsi untuk menurunkan berat badan?
Mengikuti beberapa jenis diet cair dapat membantu menurunkan berat badan. Seperti semua rancangan penurunan berat badan, kuncinya adalah membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan. Dan diet jenis ini sering membantu memenuhi keperluan ini.
Tetapi kebanyakannya tidak bertujuan untuk diikuti dalam jangka masa panjang. Oleh itu, terdapat risiko mendapatkan kembali berat badan yang hilang setelah menyelesaikan diet cair dan kembali ke kehidupan normal anda. Hasilnya cenderung tidak tahan lama kerana ia berlaku kerana pengurangan kalori yang ditelan secara drastik dan bukan melalui perubahan tabiat makan anda.
Walau bagaimanapun, terdapat diet cair lebih baik daripada yang lain dalam hal ini. Yang paling berkesan dan disyorkan untuk orang yang berlebihan berat badan adalah mereka yang membantu mengawal bahagian dan jumlah kalori harian. Ini adalah versi yang kurang drastik, yang menggabungkan cecair dengan makanan pejal.