Pernahkah anda mempertimbangkan untuk berhenti makan roti? Walaupun sering disebut sebagai makanan yang merosakkan garis, penting untuk mengetahui bahawa anda tidak perlu membuang roti dari makanan anda.
Caranya adalah dengan memakan roti yang sihat dan melakukannya secara sederhana. Petua berikut akan membantu anda membeli roti yang boleh anda makan setiap hari, walaupun anda berusaha menurunkan berat badan.
Perkara pertama adalah mencari roti yang dibuat dengan biji-bijian. Ini mengekalkan tiga bahagian asalnya (cangkang, biji dan kantung embrio), yang menjaga tahap gula darah stabil, membantu mencapai irama usus yang baik dan mengurangkan risiko hipertensi dan barah.
Sebelum menambahkan roti ke keranjang belanja, pastikan anda telah membaca senarai ramuan dengan baik. Jangan tertipu dengan tuntutan seperti "multigrain." Sebilangan besar produk ini tidak lebih daripada tepung putih yang diperkaya.
Sepotong roti yang dihiris sihat tidak boleh mengandungi lebih daripada 110 kalori dan 4 gram gula. Begitu juga, ia mesti mewakili sekurang-kurangnya 2 gram serat, 3 atau lebih protein dan 0 lemak tepu.
Akhirnya, ingatlah untuk memakannya secara sederhana. Terdapat kepercayaan bahawa roti gandum tidak menggemukkan, tetapi tidak. Ia melakukannya sehingga tahap yang sama dengan varieti putih, hanya kerana ia memuaskan selera makan lebih banyak, yang membolehkan kita makan lebih sedikit kalori sepanjang hari. Jangan melebihi empat keping sehari (sebagai contoh, dua untuk sarapan dan sebilangan besar untuk makan tengah hari atau makanan ringan) dan tidak akan ada masalah.