Beribu kali anda pernah mendengar bahawa sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari dan jika pakar pemakanan terlalu mementingkan perkara ini kerana ia betul. Banyak orang yang menikmati sarapan berkhasiat dan seimbang setiap pagi, tetapi banyak yang memilih langkau sarapan dan ia adalah a kesalahan besar.
Irama hidup boleh mempengaruhi kesihatan kita, kita tidak menyedari apa yang kita makan dan kita makan dengan tergesa-gesa dan berjalan, jalan keluarnya adalah selamat sarapan.
Sekiranya kita tidak makan sarapan pagi dengan betul, hari kita akan dimulakan dengan kekurangan tenaga. Tidak semua sarapan pagi Mereka baik, oleh itu, kita akan tahu mana cita-cita agar tidak gagal.
Jenis sarapan pagi
- Sarapan pagi anak-anak kecil: Ketika mereka berada di tahap pertumbuhan, hampir wajib bagi anak-anak untuk makan sarapan pada waktu yang cukup, tanpa tergesa-gesa dan serangkaian makanan yang sesuai. Melewatkan sarapan secara langsung boleh mempengaruhi kemampuan anda untuk ingatan, ekspresi, kreativiti atau lokasi.
- Sarapan pagi pada orang dewasaWalaupun badan orang dewasa sudah berkembang sepenuhnya, kebiasaan melewatkan sarapan boleh membawa kesan jangka panjang, ia dapat menyebabkan kita tidak selesa, membuat kita lebih lambat, letih dan murung. Di samping itu, kajian mengesahkan bahawa orang yang mereka tidak makan sarapan pagi kerap cenderung menderita obesiti, kolitis, atau gastritis.
- Sarapan seimbang: sarapan mesti penuh dengan vitamin, nutrien dan mineral penting agar badan kita bertindak balas dengan berkesan setiap jam pagi. Sepanjang masa, ia harus memberi kita 25% kalori yang kita makan sepanjang hari. Antara produk yang mesti kita ambil adalah: buah, bijirin, tenusu dan beberapa produk yang berasal dari haiwan atau kekacang. Dengan jumlah makanan yang banyak, kita akan merasa lebih puas dan kita akan menjamu selera dengan makanan yang lain tanpa rasa cemas atau lapar.
Harus diingat bahawa baik pada masa kanak-kanak maupun di masa dewasa kita tidak boleh lupa untuk sarapan yang baik kerana kesihatan kita dipertaruhkan. Mengambil sebiji buah, sebilangan bijirin, tenusu dan protein adalah yang paling senang. Sebaiknya bangun setengah jam sebelumnya dan bersarapan dengan tenang dan baik, daripada tidak tergesa-gesa dan melewatkan sarapan.