Untuk membuang jerawat melalui diet, penting untuk mengetahui bahawa serat sangat baik untuk mencapai tujuan ini. Kesannya, ia membantu membersihkan badan dari dalam dan menghilangkan toksin disimpan di dalam badan. Oleh itu, untuk memiliki kulit yang sihat tanpa kekotoran, anda harus mengambil buah-buahan yang kaya dengan serat yang membersihkan badan.
Buah berserat tinggi
El pisangIni adalah buah yang menyediakan antara 12 dan 20% serat yang disarankan setiap hari, yang menjadikannya salah satu buah terbaik untuk merawat jerawat.
yang raspberi Mereka juga sesuai kerana menyediakan jumlah serat yang disyorkan. Sebaiknya makan secawan buah merah ini sehari.
yang pir Mereka juga kaya dengan serat, terutama untuk kulit. Oleh kerana kulit pir boleh dimakan, ia memberikan sejumlah besar nutrien kepada tubuh, sesuai untuk menghilangkan jerawat.
El Aguacate ia adalah salah satu buah terbaik untuk melawan jerawat. Satu sudu alpukat mengandungi 2 gram serat. Ia juga merupakan buah yang kaya dengan vitamin E, yang meningkatkan penampilan kulit, dan vitamin C, yang membantu mengurangkan keradangan pada kulit dan menghidratnya.
Makanan berkesan lain untuk menghilangkan jerawat Mereka adalah antioksidan yang kaya, kerana melawan radikal bebas dan mengandung lycopene, pigmen semula jadi yang mempunyai kesan perlindungan dan mencegah munculnya jerawat di wajah. Antara makanan yang kaya dengan antioksidan, dan oleh itu berkesan untuk merawat kulit, kami dapati yang berikut:
The buah-buahan merah, strawberi, raspberi dan blueberry. Selain melindungi dari radikal bebas, mereka dapat mengurangi radang kulit.
El kiwi Ini adalah buah yang kaya dengan antioksidan yang juga menyediakan nutrien penting lain untuk berfungsi dengan baik tubuh, seperti vitamin C.
The sitrus seperti oren, lemon, limau gedang, dan jeruk keprok sangat sesuai untuk menyembuhkan kulit kerana ia menghilangkan toksin dari badan secara semula jadi, selain melawan radikal bebas.
Banyak makanan ini kaya dengan vitamin C. Sesungguhnya nutrien ini disyorkan untuk memperbaiki tisu, membersihkan pori-pori dan mempunyai kulit yang segar dan bercahaya. Sekiranya anda ingin menghilangkan jerawat, anda mesti mengambil buah-buahan dan makanan yang kaya dengan vitamin C.