Hampir separuh daripada wanita yang menderita kanser payudara Mereka dapat menghindarinya dengan mengamalkan diet yang baik, berolahraga dan menjalani kehidupan yang lebih sihat, secara umum. Hanya 10% kes barah payudara yang sesuai faktor turun temurun atau genetik.
Dengan cara ini, selain pemeriksaan diri yang kerap atau a mamogram setiap tahun, untuk mengelakkan menderita barah payudara, penting untuk mengikuti petua berikut:
Makan buah-buahan setiap hari
Mereka boleh dimakan Frutas dalam bentuk jus, smoothie dan salad, atau makan satu bahagian sahaja. Yang penting ialah pengambilan sekurang-kurangnya 3 buah sehari.
Makan lebih banyak sayur-sayuran
Meningkatkan penggunaan sayur-sayuran seperti paprika, wortel, tomato, dan sayur-sayuran hijau. Kami menasihatkan anda memakannya mentah, atau dikukus.
Gantikan tepung halus
Nasi, pasta, pastri, pizza dan semua yang mengandungi tepung, adalah makanan yang mesti disediakan di rumah atau dibeli dengan tepung integral. Dianjurkan juga untuk memakan kousous, quinoa, oatmeal, millet, dan barli bijirin penuh.
Tingkatkan penggunaan kekacang
semua kekacang mereka sangat baik untuk kesihatan. Contohnya, anda boleh makan kacang buncis, lentil, kacang, dan kacang soya.
Hadkan pengambilan daging merah
Makan banyak daging merah meningkatkan ketumpatan kalori serta pH badan, yang menyebabkan percambahan sel barah. Dianjurkan juga untuk tidak menambahkan daging olahan seperti charcuterie atau sosej ke dalam diet.
Hadkan pengambilan makanan segera anda
Sekiranya dari semasa ke semasa anda suka makan sebiji burger Dengan kentang goreng, tidak ada masalah. Apa yang tidak baik untuk kesihatan anda ialah hidangan jenis ini menjadi peraturan umum dan tidak terlalu banyak pengecualian.