Terdapat banyak perbincangan epal sebagai sekutu untuk menurunkan berat badanTetapi untuk memanfaatkan sepenuhnya kelebihannya dalam bidang ini, tidak cukup makan sekali sekala.
Perlu memasukkannya ke dalam makanan seimbang. Juga, jika tidak kami menggunakannya untuk menggantikan makanan berkalori, kita akan membuang faedah pentingnya. Perkara yang sama berlaku pada masa ini; memilih yang betul adalah perincian yang dapat membuat perbezaan:
Seratnya akan memuaskan selera anda di tengah pagi sebagai ganti kalori yang lebih sedikit daripada sandwic biasa untuk makan tengah hari. Perlu diingat bahawa epal besar (dengan kulit) menyumbang sekitar 5.5 gram serat pengisian dengan hanya 100 kalori, yang lima kali lebih sedikit daripada, misalnya, sandwic campuran.
Makan sebiji epal untuk makan tengah hari akan menghilangkan rasa lapar anda dan, terutama sekali, akan membantu anda menangkis godaan untuk mengambil makanan berkalori tinggi, seperti gula-gula, sebelum waktu makan. Sekurang-kurangnya beberapa jam selepas sarapan yang kuat dan beberapa jam sebelum makan pada waktu tengah hari, ini adalah masa yang tepat untuk makan epal anda.
Sekiranya menjadi kebiasaan, pencuci mulut manis, seperti coklat tart, boleh sangat merosakkan barisan orang. Daripada makan epal mentah setiap malam, suatu hari nanti anda boleh memotong yang kecil menjadi kepingan dan taburkan dengan satu sudu madu. Semua penambahan tidak mencapai 150 kalori.
Penjimatan kalori cukup besar jika kita menganggap bahawa coklat susu memberikan lebih daripada 500 kalori setiap 100 gram dan beberapa kue coklat buatan sendiri boleh mencapai 200.