Sebilangan orang lebih suka pergi ke gim atau mengikuti kelas senaman. senamrobik, tetapi sebenarnya pelaksanaan berjalan pada waktu pagi mempunyai lebih banyak faedah dan menjadikan tubuh tetap segar sepanjang hari, selain ini aktiviti fizikal semula jadi Ia boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja tanpa mengira jantina atau usia, di mana sahaja tanpa memerlukan peralatan yang mahal.
Ini kerana udara dan persekitaran yang dihasilkan pada waktu pagi mempengaruhi tubuh secara positif, merangsang semua fungsinya ke tahap yang lebih besar dan mempersiapkannya untuk melakukan pelbagai aktiviti harian dengan kecenderungan mood yang lebih baik.
Oleh itu, dengan memperoleh keadaan minda yang lebih baik, semua itu fungsi organik, sebagai tambahan kepada faedah fizikal seperti kelenturan otot yang lebih besar, pengurangan ketegangan (tekanan, pengukuhan sendi, pengukuhan jantung dan pembakaran lemak.
Sebelum berjalan pada waktu pagi, ada beberapa perkara yang harus anda perhatikan untuk mendapatkan faedah maksimum, misalnya:
1. Pastikan untuk tidak makan makanan berat satu jam sebelum berjalan, kerana pencernaan ia memerlukan sejumlah besar tenaga dari badan, yang mewakili kelebihan beban.
2. Elakkan jalan raya yang sibuk, cari jalan dengan lanskap semula jadi yang menambah latihan, memberikan jalan yang lebih baik kelonggaran mental, serta pengoksigenan yang lebih besar.
4. Variasikan jalan kaki anda seminggu sekali agar tidak bosan sehingga aktiviti ini dapat menjadi kebiasaan hidup yang sihat.
5. Sekiranya boleh, cuba ubah kelajuan anda dengan pantas mengikut bahagian atau mengikut masa, misalnya; 2 minit berjalan pantas dan kemudian 2 minit berjalan normal, cari irama anda sendiri, tetapi di atas semua "kenikmatan".
Picture: flickr