Dengan Sihat Makan ini adalah mengenai pemulihan hubungan antara badan dan roh pada waktu makan. Pulihkan sejenis kebijaksanaan batin yang akan mengawal pilihan Makanan dan jumlahnya. Ia seperti melangkah selangkah dengan pemanduan yang mendorong kita makan secara paksaan. Ini mengenai memerhatikan betapa laparnya anda, telah emosi sebelum duduk di meja untuk menjaga tingkah laku yang lebih adil. Dan untuk ini, anda mesti pergi perlahan-lahan.
Apa yang dibawa oleh kaedah baru ini
Idea ini bukan untuk membuat a rejim, juga tidak menyekat, atau menghilangkan konsep kesenangan. Dengan mendengar badan dan dengan itu rasa kenyang, anda dapat menurunkan berat badan, kerana jumlahnya berkurang dan anda kurang tertekan. Ini adalah untuk belajar membezakan isyarat kelaparan dan penderitaan penderitaan, yang kadang-kadang menyerupai satu sama lain, sakit perut, kesemutan, keletihan otak, dll. Dengan Sihat Makan, setiap orang menjadi ahli mereka sendiri.
Ini bermula dengan membeli-belah atau membuat persediaan makanan. Biasanya kita membiarkan diri kita dipandu oleh mata. Dengan menyambung ke Makanan yang kita makan, kita tertanya-tanya tentang cara pengeluaran, mengenai jalan yang dilalui oleh produk ini atau untuk mencapai pinggan kita.
Amalan Memakan Bijak
Semakin pendek waktu rehat, semakin banyak waktu makan harus dihargai. Pencernaan akan menjadi lebih baik dan selepas itu juga akan menjadi lebih cekap. Sebenarnya, ia boleh dilakukan pada makanan ringan pada mulanya. Masalahnya biasanya berfikir dan emosi.
Oleh itu, adalah mustahak untuk bermula dengan membuat yang besar nafas ventral untuk menenangkan diri, kemudian perhatikan jika ada kawasan ketegangan dan hilangkannya dengan bantuan pernafasan, ketepikan semua persoalan pada masa ini, dan yang paling penting adalah perasaan tentang perasaan hambre. Jangan teragak-agak untuk meletakkan lima pancaindera anda sebagai pengalaman pengalaman merenungkan hidangan, warna, bau, rasa, dll.