Seperti yang anda ketahui, badan mengambil kuasa yang kita gunakan untuk tugas kita apa yang kita makan, iaitu karbohidrat, protein dan lemak tiga sumber terpenting. Namun, sama seperti ada makanan yang memberi kita tenaga, ada juga makanan yang menjauhkannya dari kita, itulah sebabnya kita mesti memeriksa diet kita dengan teliti, terutama sekarang pada musim panas, ketika panas adalah sejenis vampir yang menghisap deposit tenaga sepanjang hari.
Karbohidrat kompleks seperti bijirin berserat tinggi, roti gandum, dan pasta, adalah pilihan terbaik yang tersedia untuk kita mendapatkan sejenis tenaga berpanjangan. Ini kerana mereka dicerna pada kadar yang perlahan dan stabil. The karbohidrat mudah sebaliknya, mereka harus ditelan secara sederhana.
The gula-gula, minuman berkarbonat dan jus bungkus menyediakan karbohidrat sederhana, yang cepat dipecah dan diserap oleh badan. Pada mulanya, kami merasakan ledakan tenaga yang memuaskan, tetapi hanya berlangsung selama 30 hingga 60 minit; Setelah masa berlalu, biasanya ada penurunan tenaga yang membuat kita lebih lemah daripada pada awal dan bahkan sedikit mudah marah.
Dalam pengertian ini, juga penting untuk mengelakkan alkohol. Dan bersama-sama dengan karbohidrat sederhana ia dianggap sebagai kemurungan terbesar. Oleh itu, cuba bersederhana penggunaan alkohol dalam tempoh di mana anda melihat tenaga rendah, kerana ia akan menjadikan keadaan lebih buruk.
La kafein Ini adalah bahan lain yang harus anda berhati-hati, kerana ia mempunyai kesan yang serupa dengan karbohidrat sederhana. Ia memberikan tenaga awal yang dapat bertahan hingga dua jam, lebih-lebih lagi jika toleransi terhadap kafein telah berkembang akibat penyalahgunaan kopi, tetapi kemudian perasaan vitalitas diikuti oleh kerusakan yang pada kebiasaannya menyebabkan ketagihan terhadap kafein yang boleh merosakkan sistem saraf orang dalam jangka masa panjang.