Perayaan Krismas adalah salah satu masa yang paling dinanti-nantikan tahun ini, tetapi sayangnya, mereka sering kali dilakukan antara orang dengan rutin aktiviti fizikal mereka, menyebabkan kehilangan kecergasan yang sukar untuk diperbaiki pada minggu-minggu selepas itu. Di sini kami menerangkan bagaimana untuk kekal sihat semasa Krismas.
Jadikan senaman menyeronokkan. Anda tidak perlu menganggapnya serius seperti sepanjang tahun ini, tetapi yang penting adalah bangun dari sofa dan bergerak. Idea yang sangat baik adalah melakukan pertandingan dengan rakan dan keluargaseperti kursus halangan di taman, permainan bola sepak atau lumba basikal. Gigitan yang sihat akan membuat anda lupa bahawa anda bersukan pada Krismas.
Mereka yang lebih suka bersenam sendiri boleh sisihkan sedikit masa selepas sarapan untuk berlari. Tidak semestinya dengan kapasitas penuh, tetapi semasa cuti, cukup untuk berjoging selama 10 hingga 20 minit atau berjalan cepat selama setengah jam, yang terkenal sebagai peregangan kaki, kerana ia mengenai menjaga bentuk, bukan memperbaikinya. Akan ada masa untuk terus menyempurnakan bentuk fizikal kita nanti.
Sekiranya anda menganggap kesejukan sebagai halangan, anda akan gembira mengetahui bahawa anda tidak perlu meninggalkan rumah untuk kekal sihat semasa Krismas. Anda sentiasa boleh memilih senaman yang boleh dipraktikkan di kawasan panas rumahseperti squats, push-up, dan latihan perut. Sungguh menakjubkan apa yang dilakukan oleh latihan selama 15 minit sehari untuk memastikan otot anda tetap kencang. Ingatlah untuk memanaskan badan sedikit sebelum dan regangkan setelah anda menyelesaikan rutin. Perkara terakhir yang kita perlukan pada Krismas adalah kecederaan otot.