Hampir selalu apabila kita bercakap tentang menurunkan berat badan dan, secara amnya, mendapatkan badan yang lebih sihat, topik mengurangkan gula tambahan muncul, tetapi apa sebenarnya mereka dan bagaimana kita dapat mengenal pasti mereka? Seperti namanya, gula tambahan tidak dijumpai secara semula jadi dalam makanansebaliknya, ia ditambah oleh industri makanan. Buah dan tenusu mengandungi gula semula jadi, sementara minuman ringan dan produk lain dengan kandungan nutrien rendah telah menambahkan gula.
Jumlah maksimum gula yang disyorkan ialah 150 kalori (kira-kira 9 sudu teh) untuk lelaki dan 100 kalori (kira-kira 6 sudu teh) bagi wanita, namun apabila produk dengan gula tambahan dimakan setiap hari, angka-angka ini dapat diambil. , membahayakan bayangan dan kesihatan anda daripada rakyat.
Mengenal gula tambahan kini lebih mudah daripada sebelumnya berkat usaha membuat senarai ramuan menjadi tidak membingungkan. Mereka sering merangkumi a bahagian gula tambahditambah nilai peratus setiap hari untuk membantu orang menyesuaikan pengambilan gula mereka sekilas.
Kami akan mencari gula tambahan dalam semua produk yang tidak segar, dari minuman ringan hingga bijirin, melalui jus buah dan sos kalengan yang berbeza. Dan kita dapat mengenal pasti mereka mempelajari banyak nama yang diguna pakai. Yang paling biasa adalah sirap jagung, sirap jagung fruktosa tinggi, sirap malt, gula tebu, gula perang, atau gula tebu yang tersejat.
Sesuai untuk mengurangkan gula tambahan memilih produk dengan kuantiti yang kurang. Dalam sebilangan besar yang telah kami sebutkan di atas (bijirin, jus ...), saat ini ada kemungkinan memilih antara jenama yang terus menambah banyak gula tambahan dan yang lain yang telah merumuskan resipi mereka untuk memotong bahagian, dan dengan itu menjadi lebih sihat untuk orang.