Sekiranya anda berlari dan tidak biasa dengan jenis tapak kaki, kami menasihatkan anda meluangkan masa beberapa minit untuk mengubahnya. Dan adakah itu Mengetahui sama ada anda penyebut atau supinator dapat membantu anda mencegah kesakitan dan kecederaan kaki dan kaki. Seterusnya, kami menerangkan apa yang terdiri daripada setiap jenis tapak kaki supaya anda dapat mengenal pasti milik anda dan mendapatkan kasut yang sesuai untuk keperluan anda.
Pemula
Pronasi berlaku apabila lengkungan rata dengan berjalan kaki. Ini, secara amnya, menyebabkan kaki dan pergelangan kaki berpusing ke dalam ketika berlari. Akibatnya, kekejangan kaki dan pinggul yang tidak selesa boleh berlaku, serta sakit di punggung bawah.
Untuk mengetahui apakah anda seorang pengucap, ambil kasut anda dan lihat solanya. Sekiranya bahagian luar tumit dan bahagian dalam bahagian depan lebih banyak dipakai daripada yang lain, kemungkinan besar jenis tapak kaki anda. Oleh kerana sebutan yang berlebihan dapat menyebabkan rasa sakit, langkah seterusnya adalah berusaha memperbaikinya melalui alas kaki. Anda boleh membeli kasut dan sol yang direka khas untuk overonasi.
Penutup
Untuk jenis kaki, supinasi adalah kebalikan dari sebutan. Maksudnya, pergelangan kaki berputar ke luar, jauh dari pusat. Kaki tidak rata semasa pelaksanaan, memaksa kaki mengecil. Ini boleh menyebabkan keseleo pergelangan kaki dan fasciitis plantar. Sekiranya anda seorang yang mempunyai lengkungan tinggi, kemungkinan besar anda adalah supinator.
Untuk berada di sisi yang selamat, perhatikan tapak kasut anda untuk melihat apakah bahagian depan luar sebenarnya lebih aus daripada yang lain. Seperti kes sebelumnya, penyelesaiannya adalah membeli kasut khas.