Sekiranya anda ingin menurunkan lemak perut, anda tidak perlu melakukan sit-up sehingga anda turun. Berolahraga adalah mustahak untuk memiliki visa yang sihat, tetapi apa yang benar-benar akan membantu anda mencapai matlamat perut buncit adalah mewujudkan tabiat makan yang betul.

Seterusnya, kami menerangkan apa yang harus dan apa yang tidak boleh dimakan untuk meratakan perut anda. Anda harus membuat pengorbanan, ya, tetapi jika anda tidak melupakan pahala besar yang mereka wakili, usaha itu akan lebih menanggung dan bahkan menyenangkan.

Apa yang mesti anda makan

Untuk menghilangkan lemak perut sekali dan selamanya, anda harus membekalkan tubuh dengan nutrien melalui makanan semula jadi. Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar, bijirin penuh, dan protein tanpa lemak.

Sarapan pagi yang enak adalah semangkuk oatmeal disertai dengan beberapa buah beri, seperti blueberry atau raspberi. Untuk snek, ubah pastri dan kerepek industri untuk sekeping makanan ringan buah atau sayur.

Apa yang anda TIDAK boleh makan

Makanan yang diproses menyebabkan pengumpulan lemak di perutOleh itu, jika anda menginginkan perut kembung, anda harus menyatakan dengan tegas "tidak" kepada gula (disarankan untuk menggantinya dengan stevia), minuman ringan, lemak yang diubah secara kimia dan makanan goreng, bungkus atau makanan yang diawet.

Elakkan - atau sekurang-kurangnya cuba mengurangkan - pengambilan hamburger, pizza, hot dog, soda, makanan sejuk, biskut, gula-gula, kentang goreng, dll. Perlu diingat bahawa, selain menambah berat badan, makanan olahan merugikan kesihatan, kerana kaya akan natrium, gula dan lemak, sementara kandungannya dalam vitamin, mineral dan serat (nutrien penting untuk tubuh mengembangkan fungsinya secara normal) betul-betul miskin. Oleh itu, setiap orang, yang gemuk atau tidak, harus meminumnya dengan sangat berhati-hati.