Terdapat banyak perbincangan mengenai strategi apa yang berfungsi mempercepat metabolismeTetapi bagaimana dengan yang tidak?
Berikut adalah beberapa tabiat yang harus dielakkan sekiranya anda mahu metabolisme anda berfungsi dengan kapasiti penuh dan membantu anda membakar kalori.
Kelaparan
Melewatkan makan atau menunggu terlalu lama di antara waktu makan akan memberi kesan sebaliknya seperti yang diinginkan. Anda bukan sahaja akan lebih rentan untuk bersiar-siar, tetapi anda juga akan menjadi lebih senang metabolisme anda akan menjadi perlahan untuk mengimbangi kekurangan tenaga yang anda sediakan untuk badan anda.
Untuk menjalani gaya hidup yang tidak aktif
Sekiranya gaya hidup anda merangkumi berjam-jam duduk dan pergerakan sedikit atau tidak, ini boleh memberi kesan negatif terhadap metabolisme anda, dan juga kesihatan anda secara keseluruhan. Sekiranya anda bukan peminat sukan, pertimbangkan untuk mendaki atau cuba bakar kalori setiap kali anda berpeluangSeperti menaiki tangga dan bukannya lif atau bangun dari meja anda berkali-kali sehari untuk berjalan-jalan kecil.
Minum minuman berkarbonat
Selain meningkatkan risiko diabetes dan obesiti, minuman berkarbonat juga dapat memperlambat metabolisme anda, beberapa kajian menunjukkan. Pelakunya adalah bahan yang terkenal dengan banyak kesan negatif kesihatan lain: sirap jagung fruktosa tinggi. Sekiranya menghapuskannya sepenuhnya dari diet anda terlalu banyak usaha, anda selalu mempunyai pilihan untuk menjadikannya sebagai ganjaran mingguan.
Lakukan kardio sahaja
Sekiranya anda bersenam beberapa kali dalam seminggu, pastikan anda menempah tempat untuk latihan kekuatan. Anda tidak perlu menghabiskan banyak masa untuk melakukannya, sekitar 10 minit sehari cukup untuk mempercepat metabolisme anda. Rahsianya ialah jisim otot tanpa lemak membakar kalori. Dengan memperoleh 4 kilogram otot tanpa lemak, anda akan membakar 100 kalori tambahan setiap hari.