Mengalami sembelit dari semasa ke semasa sangat normal, tetapi apabila teruk, gejala biasa (kembung dan sakit perut) boleh berkembang menjadi penyumbatan kolon, yang memerlukan rawatan yang lebih invasif daripada julap sederhana.
Untuk mengelakkan daripada sampai ke situasi ini, adalah mustahak anda mengambil tindakan sebaik sahaja anda merasakan ada penyumbatan pada paip, seperti terus bergerak dan jangan sekali-kali melakukan perkara berikut:
Makan makanan yang diproses
Kandungan lemak tinggi melambatkan pencernaan dan menyumbang kepada sembelit. Selain itu, mereka penuh dengan fruktan, karbohidrat yang meningkatkan jangka hayat makanan yang dibungkus, tetapi memboikot proses pencernaan semula jadi kita. Ini kerana usus tidak mempunyai enzim yang diperlukan untuk memecahnya dengan betul. Fruktan terdapat dalam sejumlah makanan umum (roti, kue, pasta) dan telah dikaitkan dengan gejala gastrointestinal seperti kembung, cirit-birit, gas, dan sembelit.
Minum alkohol atau kopi
Ketika mengalami sembelit, disarankan untuk menghindari kopi dan semua jenis minuman beralkohol. Ya, juga segelas wain dari makan malam. Sebabnya ialah mereka menanggalkan badan penghidratan yang diperlukan untuk melakukan pergerakan usus yang betul, sesuatu yang menyumbang kepada memburukkan lagi gejala. Sekiranya kafein, sebagai perangsang, boleh menyebabkan kesan sebaliknya (cirit-birit) pada sesetengah orang.
Menyalahgunakan tenusu
Anda akan menyingkirkan banyak masalah jika anda mengatakan "tidak" kepada susu, ais krim, keju, yogurt, dan lain-lain, semasa anda mengalami sembelit. Dan sekiranya kita menambahkan pembengkakan yang menyebabkan sembelit, perkara-perkara pasti akan menjadi sangat buruk. Orang dengan intoleransi laktosa mempunyai kekurangan enzim laktase dalam usus, yang diperlukan untuk memecah susu menjadi gula sederhana yang dapat diserap melalui usus kecil.
Ambil ubat penahan sakit
Terdapat banyak ubat-ubatan yang boleh menyumbang kepada sembelit, termasuk ubat penghilang rasa sakit di luar kaunter dan ubat bebas seperti ibuprofen dan naproxen. Beralih ke asetaminofen akan membantu anda melepaskan paip, tetapi sebelum membuat sebarang keputusan, berjumpa dengan doktor anda, terutamanya jika anda menjalani sebarang jenis rawatan perubatan.