Pasti anda sudah tahu bahawa makan buah sangat penting sebagai sebahagian daripada diet yang seimbang dan sihat. Walaupun begitu, terdapat perkara mengenai kehadiran buah dalam diet yang sering tidak diketahui, di sini kami membantu anda memahami.
Salah satu aspek yang menimbulkan keraguan paling banyak adalah kuantiti. Tidak kira berapa banyak kelebihannya, makan buah sahaja tidak akan positif. Biasanya, makan 1 hingga 2 keping buah sehari sudah cukup. Sekiranya buahnya kecil, medal misalnya, ukur dalam genggam dan bukannya kepingan; sama: 1-2 genggam sehari.
Makan secara keseluruhan sangat penting untuk mengakses semua nutriennya. Biarkan kulit pada mereka bila boleh (yang merupakan sebilangan besar kes) agar tidak membiarkan serat anda melarikan diri. Dengan cara ini, anda akan melambatkan pencernaan dan mendapatkan mineral dan vitamin berharga yang sebaliknya akan sia-sia.
Ramai orang mempunyai tiga atau empat kegemaran dan memakannya secara konsisten. Meninggalkan yang lain, anda akan kehilangan banyak faedah dan memperoleh pelbagai mineral surih. Oleh itu, jangan membuat kesilapan itu dan makan pelbagai jenis buah-buahan, sebesar yang anda boleh. Satu muslihat untuk memastikan anda melakukannya dengan betul adalah dengan memakan buah dengan warna yang berbeza setiap hari.
Jimat buah-buahan tinggi gula untuk hari-hari yang paling menuntut dalam seminggu, kerana walaupun sihat, mereka dapat membuat kita gemuk. Yang paling banyak mengandung gula adalah kurma, buah ara, anggur, mangga, ceri, pisang, jeruk keprok dan epal. Sekiranya anda akan duduk berjam-jam, bertaruh pada alpukat, betik dan, walaupun secara teknikalnya bukan buah, beri.
Walaupun beberapa jenis tinggi gula, mereka adalah gula semula jadi, lebih sihat untuk tubuh daripada yang buatan. Juga, tidak seperti ketika kita makan produk roti, antioksidan, serat dan fitonutrien lain menyertai gula. Ini masuk akal dan menjelaskan setiap kalori yang diperoleh dari buah.