Kiwi adalah makanan super yang sangat sesuai untuk mengatasi gejala sembelit kerana memberi kita serat dalam jumlah besar per unit. Antara 2 dan 3 gram serat per 100 gram, ditambah air dan enzim yang disebut actinidin.
Enzim ini sangat sesuai untuk meningkatkan metabolisme dan menyumbang lebih dari separuh kandungan serat larut yang dimiliki buah. Sebagai tambahan, actinidin membantu pencernaan kita dan membantu memecahkan protein makanan dan asid amino dengan menambahkan air.
Memperkenalkan kiwi dalam makanan kita sangat sesuai untuk menurunkan berat badan, menjaga kadar serat yang baik dalam tubuh dan merasa kenyang dan sihat.
Sebagai tambahan, kiwi memberi kita banyak faedah lain, antaranya kita dapati:
- Kurangkan tahap kolesterol
- Mencegah kegemukan
- Memulihkan flora usus
- Menghilangkan kegatalan dan gastritis
- Elakkan mempunyai gas yang menjengkelkan
- Ia membantu peredaran darah
- Ia menjadikan kita penghadaman yang baik
- Sangat sesuai untuk mengeluarkan kilogram dari yang lain
Imaginasi adalah senjata yang baik untuk tidak bosan memakan kiwi, iaitu buah ini boleh diambil sendiri atau dalam pelbagai resipi. Cara paling mudah adalah memotongnya separuh dan memakannya dengan bantuan sudu teh. Pilihan lain adalah mengupasnya dan memotongnya menjadi kepingan, atau menjadi kotak untuk menambahkannya ke salad buah yang enak.
Dalam salad, kek atau pencuci mulut, kiwi dapat menjadi titik yang memberikan sentuhan tropis dan pada masa yang sama sihat. Walau bagaimanapun, penting untuk mengetahui bahawa kiwi tidak begitu baik dengan pencuci mulut yang memerlukan gelatin atau susu kerana enzimnya menyebabkan segalanya tetap lembut dan tidak ditetapkan dengan betul.
Kami mengesyorkan cara yang sangat mudah untuk mengambilnya dan ia adalah dalam bentuk goncangan.
Smoothie melawan sembelit
Goncang sangat mudah disediakan. Bahan utama adalah kiwi dan epal, dua buah yang penuh dengan serat yang membantu pergerakan usus.
Ramuan
- sebiji kiwi
- 2 biji epal
- 100 ml air
Persediaan
Kami akan memperkenalkan semua bahan dalam pengisar dan memprosesnya sehingga kami mendapat smoothie yang bebas daripada ketulan. Goncang ini, atau lebih tepatnya, jus, harus diambil semasa perut kosong agar kesannya lebih cepat.
Kiwi sangat berterima kasih untuk merawat masalah sembelit, oleh itu, dari sini kami menyokongnya dan menasihatkan agar tidak terlupa dan makan lebih kerap untuk mengelakkan kemungkinan penyakit pada masa akan datang, kerana penghadaman yang baik sangat penting untuk dapat memimpin kehidupan yang sihat.