Biji Chia menjadi popular beberapa tahun yang laluMereka adalah makanan yang sangat bertenaga yang mulai berkembang ketika khasiatnya yang hebat diketahui.
Mereka berasal dari Mexico dan Guatemala, salah satu makanan super yang juga berada di kedudukan teratas berkat komposisi pemakanannya.
Rasanya ringan, sangat serba boleh dan walaupun tidak dipercayai, ia boleh digabungkan dengan pelbagai resipi.
Mereka sangat sesuai untuk dimakan kerana ia adalah sumber asid lemak penting yang sihat omega 3, mereka mengandungi serat, protein dan sangat kenyang. Mereka melindungi hati dan memberi sedikit semangat kepada atlet untuk meneruskan latihan yang baik.
Cara pengambilan biji chia
Yogurt dengan biji chia
- Kami akan mencampurkan yogurt Yunani bersama dengan 15 gram biji chia dan pilihan buah-buahan secukupnya.
- Anda akan mendapat kombinasi yang sangat kaya, biji boleh dimakan sebelumnya direndam dalam air atau mentah, dalam hal ini, mengambilnya mentah sangat sesuai untuk mendapatkan sentuhan renyah.
Lempeng biji Chia
Lempeng sangat sesuai untuk sarapan atau makanan ringan, Mereka akan menenangkan selera anda dan juga memberi anda tenaga.
Anda memerlukan 400 gram tepung gandum, jika bijirin utuh lebih baik. 15 gram biji, 100 mililiter air, kacang cincang, garam secukup rasa dan sedikit minyak zaitun.
Kami akan mencampurkan semua bahan kecuali minyak yang akan kami gunakan untuk menyebarkan kuali. Kami akan membiarkan doh berehat selama setengah jam sehingga bahan-bahannya mengendap. Setelah waktunya berlalu, kita akan membuat kuih-muih dalam kuali yang tidak lekat.
Jem biji Chia
Anda boleh menemani jem di mana protagonis adalah biji iniUntuk ini, anda memerlukan 30 gram biji, 125 mililiter jus buah yang paling anda sukai, madu atau pemanis secukupnya.
Kami akan mencampurkan jus dengan chia dan sejukkan selama dua jam. Apabila adunan pekat, kita boleh mempermanisnya secukupnya. Sesuai untuk sebarkan pada roti gandum dan dapatkan sarapan pagi penuh.
Ais krim biji Chia
Kita boleh campurkan ais krim kegemaran kami dengan sedikit biji chia untuk memberi kita lebih banyak tenaga. Untuk melakukan ini, gunakan biji sebagai hiasan, ia boleh menjadi mentah atau direndam, bergantung pada bagaimana anda mahukan konsistensi ais krim. Anda pasti akan menyukai percubaan itu.
Saya menggunakannya untuk pergi perut sangat baik