Walaupun di pasar kita dapat menemui varieti yang sihat, yang terbaik untuk menikmati sarapan pagi adalah bertaruh pada alternatif untuk mentega seperti yang kita cadangkan dalam nota ini.
Sekiranya anda mahu sarapan anda mengandungi lebih banyak faedah untuk tubuh anda, ganti roti tradisional dengan gandum utuh. Sebabnya adalah kandungan seratnya yang lebih tinggi, yang mengatur pencernaan dan membantu mengawal kadar gula dan kolesterol.
Minyak zaitun
Mudah disediakan dan, terutama sekali, sangat berkhasiat. Roti bakar dengan minyak zaitun memberikan vitamin E, polifenol dan lemak sihat. Menemani mereka dengan jus oren atau kopi pada waktu pagi jika anda ingin mendapat manfaatnya kelebihan diet Mediterranean semasa sarapan. Sangat penting untuk memastikan ia adalah minyak zaitun extra virgin.
Yogurt Yunani
Makanan ini kaya dengan protein, mampu bantu kulit anda kelihatan lebih licin dan lebih cerah. Sekiranya anda dapat beberapa kalori tambahan, tambah dengan sedikit madu. Beri dan pisang juga merupakan dua pilihan hebat untuk digabungkan dengan yogurt Yunani pada sarapan pagi.
Alpukat
Roti bakar alpukat adalah vegan, cepat, sihat, dan yang paling penting, sangat enak. Di samping itu, mereka memenuhi selera dengan cara yang lebih efisien daripada mentega dan mewakili dos vitamin E dan lemak tak jenuh tunggal yang baik. Anda boleh menambah beberapa rempah di atas untuk menjadikannya lebih bulat.
Mentega kacang
Dianggap sebagai salah satu makanan paling sihat (asalkan dimakan secara sederhana) dalam diet Amerika, mentega kacang adalah alternatif yang sangat baik untuk mentega. Masukkan biji chia dan beberapa keping pisang untuk sarapan pagi protein - Atau dengan kata lain, penambah tenaga - dan kaya dengan kalium, mineral yang bermanfaat untuk jantung.