Berjalan menghilangkan tekanan, menaikkan semangat anda, dan menolong badan anda tetap sihat, termasuk membakar kalori. Semua faedah ini menjadikan tabiat sihat ini salah satu perkara yang tidak dapat kita hentikan setiap hari.
Tetapi adakah waktu yang lebih baik daripada yang lain untuk berjalan-jalan atau adakah waktu yang baik? Jelas, senaman lebih baik daripada tidak, tetapi kajian menunjukkan menjadualkan berjalan kaki sebelum atau selepas makan adalah strategi yang bijak jika anda ingin menurunkan berat badan.
Selain membantu pencernaan, berjalan kaki selepas makan juga dapat meningkatkan pembakaran lemak. Ini kerana duduk selama satu jam atau lebih mengurangkan enzim badan yang bertanggungjawab untuk membakar lemak hingga 90 peratus.
Berjalan memastikan metabolisme anda sentiasa berjalan lancar, meningkatkan keupayaan badan untuk menyingkirkan lemak. Dan ketika kita paling berminat dengan fungsi ini berjalan lancar adalah ketika kita makan makanan.
Dengan cara ini, bangun dari meja dan meregangkan kaki sedikit lebih disarankan setelah makan dan sebelum, kerana metabolisme tetap dipercepat semasa pencernaan dalam kedua-dua kes. Jadi jika anda berpeluang menjadualkan perjalanan harian anda pada waktu makan tengah hari, siluet anda akan mendapat keuntungan lebih banyak berbanding waktu lain dalam sehari.
Jika anda lebih suka berbasikal atau berlari dan bukannya berjalan, kelebihannya sama. Ini mengenai melakukan sedikit kardio, yang kita ingat adalah salah satu kaedah paling berkesan untuk memastikan metabolisme berjalan dan mencegah apa yang kita makan disimpan di tempat yang tidak sepatutnya.