Mandi dan sukan, penjagaan yang perlu diambil kira

Sebilangan orang berpeluh banyak, yang lain sangat sedikit. Faktor yang berbeza berperanan dan menentukan tindak balas fizikal, dan oleh itu masa menunggu sebelum mandi selepas bersenam.

Intensiti latihan

Semakin kuat latihan, semakin berpeluh kerana senaman fizikal meningkatkan suhu badan dan pengeluaran peluh. Sekiranya anda berlari sejauh 5 km dengan kelajuan tinggi, anda berpusing lebih jauh daripada jika anda menempuh jarak 3 km pada kadar sederhana.

Suhu luaran

Dalam lingkungan yang panas dan lembap, normal untuk berkeringat lebih banyak, aspek ini mempunyai pengaruh yang menentukan pada waktu menunggu sebelum mandi.

Badan sendiri

Orang-orang tertentu tidak berpeluh dengan mudah, dan yang lain mula berpeluh pada awal aktiviti. Bagaimana badan berfungsi menentukan suhu dan masa menunggu sebelum mandi.

Mandi selepas bersenam

Adalah baik untuk mengetahui bahawa mandi tepat selepas bersenam bukanlah penyelesaian terbaik. Sebaik-baiknya, Tunggu suhu badan anda stabil sebelum mandi. Dengan cara ini kesan negatif yang boleh menyebabkan sentuhan badan panas dan peluh dengan air sejuk dapat dielakkan.

Sekiranya badan panas dan bersentuhan dengan air sejuk, anda menghadapi risiko sinkop atau hidrokusi, dan walaupun hal ini tidak sering terjadi, usaha harus dilakukan untuk mencegah risiko ini. Juga, setelah keluar dari bilik mandi, anda mungkin akan terus berpeluh. Ini berlaku kerana badan terus bekerja untuk mengatur suhu.

Perkara biasa untuk menghentikan keringat adalah menunggu sebelum mandi selama lebih kurang 20 minit.

Cadangan lain

Sebaiknya pakai pakaian yang sesuai semasa bersenam, Dan ini penting kerana bahan dengan pakaian sukan yang dibuat membantu mengawal peluh dan kering lebih cepat, mencegah selesema daripada terjadi kerana suhu yang sangat sejuk.

juga disyorkan untuk tetap terhidrasi semasa bersenam, mengelakkan suhu badan meningkat terlalu tinggi. Keamatan latihan harus dikurangkan ketika akhir aktiviti fizikal semakin dekat, kerana tubuh mulai mengatur suhu secara progresif.

Sekiranya anda bermain sukan di persekitaran yang sejuk dan memakai pakaian kapas, penting untuk bertukar menjadi pakaian kering sambil menunggu untuk mandi. Adalah lebih baik untuk mengetahui bahawa kapas basah lebih cepat dan bahawa ia berisiko menggigil jika suhu luaran sejuk. Selalu disarankan mandi air panas untuk mengurangkan kesan pada badan.