Setiap kali pasar raya yang kami kunjungi untuk membeli-belah mingguan, kami mengejutkan dengan pelbagai produk baru. Dalam kes ini, maksud kita sebilangan besar jenis yogurt yang dapat kita capai dalam sekejap.
Yogurt sangat sihat dan selama beberapa tahun, yogurt yang telah menawan banyak hati adalah yogurt Yunani, jenis yang lebih tebal dan berkrim.
Kami ingin memberitahu anda mengenai sifat yogurt jenis ini, apakah kualiti dan faedah terbaiknya dan berapa kalori.
Khasiat yogurt Yunani
Salah satu perbezaan utama berbanding yogurt semula jadi adalah bahawa yogurt Yunani menghilangkan whey, yang menjadikannya Ia lebih tebal, kurang gula, karbohidrat tetapi dengan lebih banyak protein.
Yogurt ini lebih memuaskan apabila kita memakannya, atas sebab ini, kerana protein memuaskan kita lebih banyak daripada komponen lain.
Tidak semua yogurt Yunani mereka tinggi proteinSeperti yang kita katakan, terdapat pelbagai jenis yogurt dan banyak daripadanya mempunyai khasiat yang berbeza.
Yogurt ini adalah sumber kalsium yang baik, jadi sangat bermanfaat bagi tulang, gigi, dan sendi kita yang menjadikan kita lebih kuat dan bersedia tiba dengan tenaga pada akhir hari.
Sebaliknya, sudah diketahui bahawa yogurt mengatur flora usus kita dan yogurt jenis ini tidak kurang, jadi jika anda ingin meningkatkan sistem ketahanan badan anda dan flora usus anda menjadi kuat sila makan lebih banyak jenis yogurt ini.
Ringkasnya, kita boleh mengatakan bahawa yogurt jenis ini lebih sihat daripada yogurt biasa kerana whey telah dihilangkan.
Ini menjadikannya 40% lebih sedikit gula, 38% lebih sedikit natrium dan lebih dari dua kali ganda protein. Setiap sudu bukan sahaja makanan ringan yang enak tetapi juga membantu kita meningkatkan kesihatan badan kita.
Manfaat yogurt Yunani
Seterusnya kami memberitahu anda apa faedah terbaik dan bagaimana ia berfungsi di dalam badan kita.
- Mengandungi probiotik, bakteria sihat yang membantu menjaga usus kuat. Saluran pencernaan bebas dari toksin berkat bakteria baik ini, mereka mencerna makanan dan membunuh beberapa bakteria beracun.
- Mengawal tekanan darah. Sungguh salah satu kaedah terbaik untuk mengawal tekanan tinggi di arteri adalah melalui makanan dan diet, oleh sebab itu, lebih mudah untuk mengkonsumsi yogurt Yunani kerana mereka adalah sumber kaya kalsium, magnesium, kalium dan protein, komponen yang sihat.
- Membantu mengekalkan berat badan yang sihat. Walaupun diyakini bahawa yogurt Yunani dapat membuat kita lebih gemuk, itu adalah makanan yang memuaskan kita dan menenangkan perut kita, sehingga mencegah kita untuk terus makan lebih banyak makanan dan akhirnya memakan produk "terlarang".
- Ia menjadikan kita mempunyai tulang yang kuat dan sihat. Menjadi kaya dengan kalsium, fosforus, protein dan kalium ia meningkatkan kesihatan sendi dan tulang. Itu membuat kita berasa kuat.
- Ia lebih rendah dalam laktosaOleh itu, bagi orang yang tidak bertoleransi dapat sangat bermanfaat sehingga mereka dapat memakannya sedikit demi sedikit untuk memasukkannya ke dalam makanan mereka jika mereka ingin meningkatkan kadar kalsium, fosforus atau protein mereka.
- Kajian mendapati bahawa orang yang tidak bertoleransi laktosa, boleh bertolak ansur dengan tahap yogurt jenis ini, yang mengandungi kira-kira 12 gram laktosa. Kalori yogurt Yunani
Tyogur Yunani ini dikatakan dan banyak dibahaskan bahawa ini sangat menggemukkan dan oleh itu tidak baik untuk memakannya jika kita mengikuti diet.
Walaupun ada kepercayaan, yogurt Yunani ini sangat sihat, mengandungi lebih banyak nutrien dan nilai daripada yogurt biasa atau yogurt skim. Sangat sesuai untuk dimakan dengan buah-buahan, gandum atau kacang.
Sangat sesuai untuk dimakan untuk memulakan hari kerana dengan satu yogurt anda menutup banyak keperluan yang diperlukan oleh badan untuk berbuka puasa pada waktu malam.
Kami memberitahu anda apa maklumat pemakanan yang merangkumi yogurt Yunani, berapa kalori yang dikandungnya, protein, lemak, karbohidrat dan indeks glisemiknya.
Nilai pemakanan yogurt Yunani setiap 100 gram
- Kalori: 139
- Protein 6,4 gr.
- Lemak 10,2 gr.
- Karbohidrat 5,3 gr.
- Indeks glisemik 35 (1,9u)
Untuk membuat perbandingan yang lebih besar, kita tinggalkan di bawah berapa yogurt semula jadi yang akan 'menjadikan kita gemuk'.
Nilai pemakanan yogurt semula jadi setiap 100 gram
- 73 Calories
- Protein 4 gr.
- Lemak 3,7 gr.
- Karbohidrat 5 gr.
Yang ideal adalah menggabungkan dua jenis yogurt bergantung pada keadaan diet kita, untuk mengelakkan kekurangan protein dan lemak, kerana walaupun kita tidak memilikinya, badan kita juga memerlukan karbohidrat dan lemak untuk menurunkan berat badan dengan kesihatan.
Cari resipi kaya yogurt kerana anda boleh membuat apa sahaja dari kek span, hingga sos untuk salad atau ais krim yogurt Yunani.