Ini adalah resipi ringan yang sangat mudah dibuat yang boleh anda buat dalam masa yang sangat singkat dan memerlukan unsur minimum, ia pada dasarnya dibuat dengan chard dan ayam. Sekarang, anda boleh memakannya pada waktu makan pada waktu makan siang dan makan malam.
Resipi untuk chard dan ayam ringan ini disediakan khas untuk semua orang yang mengamalkan diet untuk menurunkan berat badan atau pemeliharaan kerana jika anda memasukkannya dalam jumlah yang betul, ia akan memberi anda jumlah kalori minimum.
Bahan-bahan:
> 3 bungkus chard.
> 1 ulas bawang putih.
> 1 biji bawang besar.
> 1 ekor ayam.
> Garam.
> Lada.
> Oregano.
> Minyak zaitun.
Penyediaan:
Mula-mula anda perlu mencuci daun chard dengan hati-hati dan memotong batangnya, rebus, biarkan sejuk dan akhirnya keluarkan lebihan air. Sebaliknya, anda perlu memotong ayam menjadi kepingan kecil dan menumisnya dalam periuk yang sebelumnya berminyak dengan jumlah minimum minyak zaitun.
Dalam kuali anda perlu tumis bawang putih dan bawang, potong sangat kecil. Setelah ia dimasak, anda perlu memasukkan kepingan cincang dan kepingan ayam tumis dan gaul rata. Akhirnya, anda perlu perasakan dengan garam, lada dan oregano dan masak selama 20 minit.
Saya menyukainya .. dan ia kelihatan sangat sedap dan sihat ... Saya akan membuatnya !!!!!! ... =)