Pernahkah anda terfikir adakah itu wajar berlatih ketika anda mengalami kekakuan? Di sini kami menjawab soalan ini supaya anda tahu bagaimana bertindak di hadapan mereka.
Mari kita mulakan dengan menjelaskan bahawa kesakitan sangat biasa, walaupun bagi orang yang kerap bersenam. Mereka dicirikan oleh sakit otot yang muncul satu atau beberapa hari selepas latihan yang sengit. Ia dihasilkan oleh air mata mikro otot yang, walaupun kedengarannya berbahaya, sebenarnya ia adalah sesuatu yang bermanfaat adalah cara tubuh membina lebih banyak serat otot dan, oleh itu, untuk menjadikan diri kita lebih kuat.
Apabila anda mengalami kekakuan, anda boleh meneruskan latihan, hanya anda yang perlu kerjakan bahagian badan anda yang tidak sakit. Sebagai contoh, jika anda merasa sakit pada kaki anda dari berjalan kaki yang panjang, fokuskan senaman pada hari berikutnya pada perut atau lengan anda. Bersenam bergantian membolehkan anda melakukan senaman secara teratur, bekerja dengan beberapa kumpulan otot sementara yang lain berehat, jadi ini adalah kaedah terbaik untuk tidak membiarkan tali melambatkan anda semasa peralihan ke badan yang lebih sihat.
Penyelesaian lain dijumpai dalam protein. Oleh kerana otot dibuat dari mereka, makan beberapa jenis protein sejurus selepas bersenam memendekkan masa yang diperlukan untuk otot sembuh. Periksa dengan jurulatih anda minuman protein pemulihan yang sesuai untuk tujuan tubuh anda.
juga Penting untuk belajar membezakan antara kesakitan kekakuan dan kesakitan kecederaan.. Tidak semestinya kita merasa tidak selesa setelah melakukan senaman baru kerana sakitnya. Sekiranya rasa sakit itu seperti sensasi terbakar yang menghalangi anda bergerak secara normal, mungkin bukan kesakitan yang sederhana, tetapi kecederaan otot yang memerlukan pertolongan profesional.