Makan di pejabat atau di jalan mungkin berubah mahal, tidak sihat, dan juga monoton. Berbeza, pilihan buatan sendiri mereka lebih banyak sihat, berkhasiat dan menjimatkan, selain menjadi lebih pelbagai, kreatif dan memuaskan daripada bekerja.
- Gabungan yang sesuai
Buah-buahan dan sayur-sayuran.- Mereka dicadangkan sayur-sayuran berdaun hijau, sayur-sayuran, buah beri, sitrus y buah kering; anda boleh pergi mentah atau dikukus atau di panggangan.
Bijirin.- Beberapa pilihan adalah nasi kukus, pasta masak dan roti gandum; mereka boleh digabungkan dengan salad atau dicampur dengan keju dan daging sejuk.
Protein.- Ikan salai, ayam panggang, daging sejuk dan / atau keju; lebih baik ia adalah produk yang tidak mengeluarkan cecair atau aroma yang tidak menyenangkan.
Lemak dan minyak.- Aceites (dari zaitun, alpukat dan anggur), vinaigrettes, alpukat, walnut dan benih boleh digabungkan dengan herba atau rempah untuk meningkatkan anda sabor.
- Tips
Nasihat terbaik adalah organisasiBaiklah, jika saya tahu merancang menu mingguan pada hujung minggu dan memilih untuk siapkan bahan utama, penyediaan setiap sandwic ia akan cepat dan mudah. Petua lain:
Persediaan sederhana.- Ramuan yang senang dibeli y memotong semuanya sebelumnya untuk mengelakkan daripada menggunakan pisau, disyorkan.
Vinaigrettes dan bukannya pembalut.- The vinaigrettes mempunyai lebih sedikit kalori dan mereka lebih baik daripada pakaian komersial.
Bekas yang sesuai.- Bergantung pada makanan dan apakah ada atau tidak ada pilihan untuk menyejukkannya, mereka biasanya disarankan bekas kedap udara yang menjimatkan makanan dengan lebih baik dan bahawa mereka tidak membiarkan bau keluar.
Akhir sekali, jenis dan jumlah makanan harus berbeza bergantung pada kuasa diharuskan oleh kedai makan, kerana jika dia membuat persembahan banyak aktiviti fizikal, jumlah kalori mesti jauh lebih besar daripada seseorang yang akan duduk sepanjang hari.
Fuente: Pembaharuan. Meja yang bagus
Picture: flickr