Ini adalah diet yang rumit bagi mereka yang perlu kehilangan beberapa kilo, ia dapat dilakukan oleh siapa saja yang memiliki keadaan kesihatan yang optimum. Sekiranya anda melakukannya, anda mesti mengawal kalori yang anda makan kerana tidak boleh melebihi 600. Ini akan membolehkan anda kehilangan 3 kilo dalam 8 hari jika anda melakukannya dengan ketat.
Anda harus minum air sebanyak mungkin setiap hari, makanan musim dengan garam dan jumlah minimum minyak bunga matahari dan maniskan infus dengan pemanis. Sebaiknya lakukan aktiviti fizikal untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan dengan lebih cepat.
Contoh menu harian:
Sarapan pagi: 1 infusi pilihan anda (teh, kopi atau pasangan yang dimasak) dan 50g. keju untuk salut.
Tengah pagi: 1 gelas jus buah sitrus.
Makan tengah hari: 1 pinggan sup sayur buatan sendiri dan 1 cawan salad buah buatan sendiri.
Tengah hari: 1 yogurt rendah lemak.
Snek: 1 penyediaan pilihan anda (teh, kopi atau pasangan yang dimasak) dan 2 roti bakar meja ringan yang disebar dengan jem ringan.
Makan malam: 1 cawan kaldu ringan, 150g. ayam, daging atau ikan, 1 hidangan salad sayuran mentah pilihan anda dan 1 buah pilihan anda.
Selepas makan malam: 1 penyediaan pilihan anda (teh, kopi atau pasangan yang dimasak).
HARI INI ADALAH HARI 1 DAN SAYA BERMULA DENGAN DIET 600 KALORI. SAYA MEMILIKI SATU MINGGU. SEHINGGA JUMAAT SETERUSNYA SAYA INGIN HILANG SEBANYAK YANG MUNGKIN ITU KERANA SAYA INGIN BERHENTI MAKAN BESI AKAN MENCABAR. DAN LAKUKAN SEMUA BENAR. KELUAR DARI COOKIES DAN KACA SUSU PADA PAGI DAN SELUAR FLANES SEBELUM BANGKIT DAN KELUAR DARI KEDUA CHOCOLATE. SAYA AKAN DIBERIKAN SETIAP MINGGU DENGAN COOKI SELURUH. TETAPI SAYA TIDAK AKAN BERHENTI BERLAKU DAN SAYA AKAN MENGAWAL MELAKUKANNYA. SAYA BERAT 89K SEKARANG DAN SAYA INGIN HILANG 2 ATAU 3 KILOS DARI HARI INI.