Ini adalah rancangan diet yang dikembangkan terutama untuk semua orang yang telah mempraktikkan diet untuk menurunkan berat badan dan sekarang perlu melakukan diet untuk menjaga berat badan mereka. Anda mesti mengawal kalori yang anda masukkan kerana tidak boleh melebihi 4000 sehari.
Sekiranya anda bertekad untuk melaksanakan rancangan pemakanan pemeliharaan ini, anda harus mempunyai keadaan kesihatan yang sihat, melakukan beberapa jenis aktiviti fizikal, minum air sebanyak mungkin setiap hari, rasakan infus anda dengan pemanis dan bumbui makanan anda secara minimum. Dengan perasa yang anda mahukan.
Contoh menu harian:
Sarapan pagi: 1 infusi, 1 yogurt rendah lemak dengan bijirin, 1 buah pilihan anda dan 1 roti bakar gandum dengan keju atau jem ringan.
Makan tengah hari: 1 cawan kaldu ringan, 1 bahagian daging, salad pilihan anda, 1 pencuci mulut ringan dan 1 infusi pencernaan. Anda boleh makan jumlah salad yang anda mahukan.
Makanan ringan: 1 infusi, 1 yogurt rendah lemak dengan bijirin, 1 buah pilihan anda dan 1 roti bakar gandum dengan keju atau jem ringan.
Makan malam: 1 cawan kaldu ringan, 1 bahagian ayam atau ikan, sayur rebus yang disiapkan secukup rasa, 1 pencuci mulut ringan dan 1 infusi pencernaan.
Sebelum tidur: 1 gelas jus sitrus pilihan anda.