Ini adalah rejimen diet yang dirancang khas untuk semua orang yang perlu menjaga berat badan mereka. Ini adalah rancangan yang sangat mudah untuk dilaksanakan dan berdasarkan pengambilan makanan yang berbeza dan hidangan rendah kalori. Anda mesti mengambil paling banyak 2700 kalori sehari.
Sekiranya anda bertekad untuk melaksanakan rancangan pemakanan pemeliharaan ini, anda semestinya mempunyai tahap kesihatan yang sihat, minum air sebanyak mungkin setiap hari, rasakan infus anda dengan pemanis, lakukan aktiviti fizikal dan musim semua makanan dengan garam, ramuan minimum. , cuka dan minyak bunga matahari.
Contoh menu harian:
Sarapan pagi: 1 infusi, 1 cawan salad buah dan 1 roti bakar gandum dengan jem ringan
Tengah pagi: 1 yogurt rendah lemak dengan bijirin.
Makan tengah hari: 1 bahagian besar mi gandum dengan brokoli dan 1 bahagian gelatin ringan dengan 1 epal dicampur.
Tengah hari: 1 smoothie pisang ringan.
Makanan ringan: 1 infusi, 1 yogurt rendah lemak dengan buah-buahan dan 1 roti bakar roti putih dengan jem ringan.
Makan malam: kaldu ringan atau buatan sendiri, 1 stik, 1 bahagian salad kentang, putih telur dan kacang hijau dan 150g. tembikai atau tembikai.
Sebelum tidur: 1 infusi dan / atau 1 bar bijirin ringan.
Saya mahu melihat diet 2700 kal yang sama. Tetapi dengan anggaran yang lebih rendah jika anda boleh, terima kasih 😀
makan yang tidak mencapai 1500 kalori ...