Ini adalah diet yang dirancang untuk mereka yang telah mencapai berat badan yang diinginkan tetapi sekarang perlu mengekalkannya. Sekarang, mereka yang mempraktikkannya dapat membuat pengubahsuaian dalam menu yang diperincikan di bawah tetapi penting untuk anda tidak melebihi pengambilan harian sebanyak 2600 kalori kerana anda akan menambah berat badan.
Sekiranya anda bertekad untuk melaksanakan rancangan pemakanan pemeliharaan ini, anda perlu melakukan beberapa jenis aktiviti fizikal, minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari, rasakan infus anda dengan pemanis dan bumbui makanan anda dengan garam, jus lemon dan minimum jumlah minyak zaitun.
Contoh menu harian:
Sarapan pagi: 1 kopi dengan susu skim, 3 roti bakar gandum utuh dengan keju putih ringan dan 1 buah pilihan anda.
Tengah pagi: 1 infusi pilihan anda dan 1 yogurt rendah lemak.
Makan tengah hari: kaldu sayur ringan, 2 keping roti gandum, 1 pinggan mie kering gandum dengan sos filetto atau 200g. daging tanpa lemak dengan salad sayur-sayuran mentah pilihan anda dan 2 buah buah pilihan anda.
Tengah hari: 1 gelas jus buah kritikal dan 1 yogurt rendah lemak.
Snek: 1 kopi dengan susu skim, 6 biskut air ringan disebar dengan jem ringan dan 1 buah pilihan anda.
Makan malam: kaldu sayur, 2 keping roti putih, 300g. ayam atau ikan, beberapa penyediaan yang merangkumi sayur-sayuran (haluskan, telur orak, omelet) dan 2 buah pilihan anda.
Sebelum tidur: 1 teh pilihan anda atau 1 buah pilihan anda.