Makanan 1950 kalori

Ini adalah diet yang dirancang untuk orang yang perlu kehilangan kilo tambahan itu tetapi yang tidak mahu melakukannya dengan cepat. Sekiranya anda melakukannya dengan tegas, ia akan menyebabkan anda kehilangan antara 2 dan 2 ½ kilogram dalam 1 bulan. Sudah tentu, anda perlu mengawal jumlah kalori yang anda masukkan kerana tidak akan melebihi 1950.

Sekiranya anda bertekad untuk melaksanakan rancangan pemakanan ini, anda harus mempunyai keadaan kesihatan yang sihat, melakukan beberapa jenis aktiviti fizikal, minum air sebanyak mungkin setiap hari, rasakan infus anda dengan pemanis dan bumbui makanan anda dengan garam dan jumlah minimum minyak zaitun.

Menu harian:

Sarapan pagi: 1 hidangan pilihan anda, 1 yogurt rendah lemak dan 1 buah pilihan anda.

Tengah pagi: 1 infusi pilihan anda dan 2 roti bakar meja ringan disebar dengan keju putih ringan.

Makan tengah hari: 1 cawan kaldu ringan, sayur rebus pilihan anda dan 1 bahagian agar-agar ringan dengan 1 buah pilihan anda dicampur. Anda boleh makan jumlah sayur yang anda mahukan.

Tengah hari: 1 infusi pilihan anda dan 1 bar bijirin ringan atau 2 kuki air ringan.

Snek: 1 penyediaan pilihan anda potong dengan susu skim, 3 roti kecil roti gandum yang disebar dengan jem ringan dan 1 buah pilihan anda.

Makan malam: 1 cawan sup sayur buatan sendiri, 150g. ayam atau ikan, 1 hidangan salad sayuran mentah pilihan anda dan 1 hidangan gelatin ringan dengan 1 buah pilihan anda dicampur.

Selepas makan malam: 1 infusi pilihan anda. Anda boleh memotongnya dengan susu skim.