Ini adalah diet yang direka khas untuk anda jika anda adalah orang yang perlu kehilangan beberapa kilo tambahan. Ini adalah rancangan yang sangat mudah untuk dipraktikkan, ini akan membolehkan anda kehilangan antara 2 ½ hingga 3 kilo dalam 1 bulan jika anda melakukannya sesuai surat. Sudah tentu, anda mesti mengawal jumlah kalori yang anda makan kerana tidak boleh melebihi 1750.
Sekiranya anda bertekad untuk melaksanakan diet ini untuk menurunkan berat badan, anda perlu minum air sebanyak mungkin setiap hari, maniskan infus anda dengan pemanis dan bumbui makanan anda dengan garam dan sedikit minyak zaitun. Sebaiknya lakukan beberapa jenis aktiviti fizikal.
Contoh menu harian:
Sarapan pagi: 1 infusi pilihan anda, 1 yogurt rendah lemak dengan bijirin dan 1 epal.
Tengah pagi: 1 cawan salad buah buatan sendiri.
Makan tengah hari: 1 cawan kaldu ringan, 150g. ikan atau ayam di dalam ketuhar atau di panggangan, 1 pinggan mangkuk sayur rebus pilihan anda dan 1 buah pilihan anda.
Tengah hari: 1 penyediaan pilihan anda dan 1 yogurt skim dengan buah-buahan.
Snek: 1 penyediaan pilihan anda, 2 roti bakar dedak disebar dengan jem ringan dan 50g. keju untuk salut.
Makan malam: 1 cawan sup sayur buatan sendiri, 100g. daging tanpa lemak panggang atau panggang, 1 hidangan salad sayuran mentah pilihan anda dan 1 hidangan agar-agar ringan dicampur dengan 1 buah buah pilihan anda.
Selepas makan malam: 1 infusi pilihan anda.