Ini adalah diet yang sesuai untuk anda sekiranya anda adalah orang yang perlu menurunkan berat badan tambahan yang mengganggu anda. Anda mesti melakukannya dengan ketat sehingga memberi anda hasil dan mengawal kalori yang anda masukkan kerana tidak boleh melebihi 1400, anda boleh kehilangan sekitar 2 kilogram dalam 12 hari.
Sekiranya anda bertekad untuk mempraktikkan diet ini, anda harus mempunyai keadaan kesihatan yang sihat, minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari, rasakan suntikan anda dengan pemanis dan bumbui makanan anda dengan garam dan jumlah minimum minyak zaitun. .
Contoh menu harian
Sarapan pagi: 1 gelas susu skim panas atau sejuk, 2 roti panggang gandum dengan jem ringan dan 1 plum.
Tengah pagi: 1 gelas jus oren dan 50g. keju untuk salut.
Makan tengah hari: 1 cawan kaldu ringan, 1 kacang soya kecil, 1 pinggan salad sayuran mentah pilihan anda dan 1 epal.
Tengah hari: 1 yogurt skim dan 1 bar bijirin.
Snek: 1 penyediaan pilihan anda, 3 keropok beras disebar dengan keju putih terang dan 1 kiwi.
Makan malam: 1 cawan kaldu ringan, 150g. daging panggang, ikan atau ayam, 1 hidangan sayur rebus dan 1 pisang.
Selepas makan malam: 1 gelas jus buah pilihan anda.