Untuk tahu makanan yang harus dielakkan sebelum tidur Ini akan membantu anda bukan sahaja tidur lebih nyenyak, tetapi juga menjaga ketenangan.
Dan itulah yang kita dapat makan sebelum tidur akibat pada tidur dan penyimpanan lemak di dalam badan.
Makanan Tinggi Lemak Tepu
Produk tenusu, minyak sayuran, dan produk daging boleh mengganggu tidur. Ini kerana ia menyebabkan kelonggaran pada injap yang memisahkan bahagian bawah esofagus dari perut. Pasti, lemak tepu menyebabkan makanan bergerak naik turun dari perut ke dalam esofagus, memanjangkan pencernaan dan membuat anda membuang dan tidur.
Sos panas
Pedas mempunyai kesan yang sama pada sfingter esofagus seperti lemak tepu. Ia boleh menyebabkan anda berehat, membolehkan asid yang terbentuk di dalam perut bergerak ke atas esofagus. Pada siang hari anda dapat mengatasi, tetapi di tempat tidur, di mana anda menggunakan kedudukan mendatar, masalahnya diperparah, kerana graviti berhenti bermain di pihak kami.
Gula-gula
Tubuh menggunakan gula dari gula-gula sebagai bahan bakar dan, kerana kita tidak memerlukannya pada waktu malam, kemungkinan akan disimpan sebagai lemak. Oleh itu, tahanlah keinginan makan kek pada waktu malam. Dari semua makanan yang harus dielakkan sebelum tidur, ia adalah antara makanan yang paling berbahaya. Lebih baik simpannya untuk hari ini, apabila anda berpeluang membakar kalori dengan bersenam.
Vino tinto
Satu kajian mendapati bahawa minum segelas wain sebelum tidur menjadikannya sukar untuk memasuki fasa tidur yang lebih dalam dan pemulihan. Untuk mengelakkan ini, tidak perlu berhenti minum wain ketika makan malam - terutamanya jika ia menenangkan anda - tetapi untuk memastikan bahawa sekurang-kurangnya satu jam berlalu antara saat itu dan saat cuba tidur.