Banyak orang menurunkan keseluruhan penghidratan mereka ke air. Walau bagaimanapun, kekal terhidrat sering tidak mencukupi, tetapi anda juga harus makan makanan yang menghidrat.
Kencing kuning yang kerap dan ringan bermaksud badan mendapat cukup cecair. Sekiranya tidak, ini bermakna anda boleh melakukan pekerjaan yang lebih baik dengan kekal terhidrasi. Cuba tambah pengambilan makanan biasa anda antara dua hingga tiga liter H2O sehari.
Lettuce: Iceberg atau Roman, sayur berdaun hijau ini mempunyai salah satu kandungan air tertinggi dari semua makanan. Selain itu, rendah kalori, jadi siluet anda akan berterima kasih kepada anda kerana mengambil bahagian dalam diet anda.
Sandía: Musim panas adalah masa tembikai. Jangan biarkan bulan-bulan ini berlalu tanpa menikmati rasanya yang manis dan, terutama sekali, kekuatan pelembapnya yang tinggi. Kita juga tidak boleh melihat kekayaan antioksidan. Ringkasnya, makanan yang sangat baik adalah pencuci mulut atau makanan ringan yang hebat.
Kembang kol: Ramai orang tidak mengetahuinya, tetapi memakan sayur salib ini memberikan sejumlah besar air ke badan. Khasiatnya juga merangkumi pencegahan barah. Kembang kol kecil dengan makan malam akan memberikan banyak kebaikan apabila anda kehilangan banyak cecair akibat panas atau bersenam.
Timun: Sekiranya anda cukup bernasib baik kerana ia tidak terlalu berulang, jangan teragak-agak untuk makan timun secara berkala pada musim panas ini. Ia sangat menyegarkan dan berkhasiat, walaupun ingat untuk membiarkannya di kulit untuk memanfaatkan rasa dan khasiatnya secara maksimal.