Resolusi Tahun Baru tidak boleh membuat anda merasa terbeban. Salah satu rahsia untuk meningkatkan kesihatan kita adalah menetapkan matlamat realistik yang dapat kita pertahankan dari masa ke masa.
Idea berikut sesuai dengan garis panduan ini. Ini adalah perkara yang tidak memerlukan banyak usaha, tetapi itu, setelah beberapa lama, akan membuat anda merasa lebih sihat dan bahagia. Jangan ragu untuk menambahkan perkara serupa ke dalam senarai yang anda dapat lakukan setiap hari sepanjang tahun.
Cuba makan sekurang-kurangnya tiga makanan berwarna terang pada setiap hidangan.. Warna yang cerah bermaksud mereka kaya dengan vitamin dan antioksidan.
Lakukan 10 push-up setiap hari. Ia boleh sampai bila-bila: perkara pertama pada waktu pagi atau semasa anda menunggu makan malam anda dimasak.
Pergi ke luar sekurang-kurangnya 10 minit sehari. Berjalan kaki akan membantu anda membakar kalori, sementara di luar dan di bawah sinar matahari dapat meningkatkan mood anda.
Lanjutkan senaman anda lima minit. Mungkin kelihatan seperti jumlah masa yang tidak signifikan, tetapi beberapa minit berlari atau mengayuh menambah 30-50 kalori tambahan yang dibakar.
Tukar makanan ringan kaya karbohidrat untuk makanan ringan berprotein tinggi dan tinggi (seperti kekacang dan sayur-sayuran), yang akan membantu anda memuaskan rasa lapar anda lebih lama.
Kurangkan gula sekali sehari. Pilih makanan dan langkau semuanya dengan gula putih. Lakukan setiap hari untuk menyingkirkan gula dan menjimatkan sejumlah kalori stratosfera hanya setelah beberapa bulan.
Dapatkan tidur selama lapan jam setiap hari dalam seminggu. Letakkan elektronik anda dan baca buku, bersatu, atau lakukan yoga untuk berehat. Rehat adalah salah satu tonggak kesihatan.