Lebih banyak anda menyiasat, semakin jelas ia menjadi begitu bersenam adalah kunci untuk kehidupan yang lebih lama dan lebih sihat. Kami menerangkan mengapa melalui enam perkara berikut, yang mungkin membuat anda berubah fikiran jika anda belum memasukkannya ke dalam tabiat anda.
Merangsang otak
Bersenam meningkatkan aliran darah ke otak, yang menggalakkan pertumbuhan saluran darah dan sel otak baru. Menurut penyelidikan, otot mengeluarkan protein semasa latihan yang disebut cathepsin B, yang secara langsung berkaitan dengan ingatan dan kognisi. Sains percaya bahawa pemahaman penuh mengenai protein ini akan membantu mendekatkan seseorang untuk mencari penawar demensia dan penyakit otak degeneratif lain, seperti Alzheimer dan Parkinson.
Naikkan mood
Oleh kerana ia dapat mengurangkan tekanan, meningkatkan tidur, dan menaikkan mood, bersenam membantu mengurangkan kemungkinan kegelisahan dan kemurungan. Ramai doktor menasihati pesakit mereka untuk bersenam secara teratur ketika mereka menghadapi masalah tidur dan kegelisahan atau kemurungan ringan.
Tidak ada yang lebih baik untuk kulit
Kulit menjadi lebih bercahaya jika kita melatih sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Sebabnya adalah kerana ia meningkatkan aliran darah, memberikan oksigen dan nutrien pada kulit yang meningkatkan kesihatannya. Sekiranya anda mahukan kulit yang dicemburui, lengkapkan krim anda dengan berlari atau sukan yang paling anda sukai.
Melambatkan penuaan
Terdapat kajian yang menunjukkan bahawa melakukan senaman dapat memanjangkan umur seseorang hingga lima tahun. Ini kerana melambatkan penuaan sel. Tetapi ia bukan hanya masalah hidup lebih lama, tetapi melakukannya dengan kualiti hidup yang lebih baik. Orang tua yang terus bergerak menikmati fleksibiliti dan keseimbangan yang lebih baik daripada mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak bergerak.
Menggalakkan dan mempercepat penyembuhan
Orang yang menghidap penyakit seperti diabetes jenis 2, osteoartritis, penyakit jantung, atau mereka yang pulih dari kemalangan kardiovaskular, menguruskan gejala mereka dan menyembuhkan diri mereka sendiri (jika ada kemungkinan tersebut) dengan lebih cepat ketika mereka bersenam. Pastikan anda berjumpa dengan doktor terlebih dahulu mengenai latihan terbaik untuk anda, terutamanya jika penyakit anda teruk.
Gayakan siluet
Sejak itu membantu badan membakar lemak dengan lebih berkesan, siluet menjadi lebih bergaya. Harus diingat bahawa itu harus diamalkan sebagai bagian dari kehidupan yang sehat yang meliputi kebiasaan makan yang baik dan hasilnya mungkin memakan masa untuk tiba, kerana pembinaan otot menghasilkan peningkatan selera makan.