Sejak kebelakangan ini, semakin banyak orang turun ke jalanan untuk berlari dan memakai pakaian sukan untuk pergi ke gim setiap hari, dengan satu-satunya objektif untuk memperbaiki bentuk fizikal mereka, tetapi juga kerana jarak musim panas dan idea itu dapat memamerkan badan anda di pantai atau di kolam renang.
Yang banyak dilupakan ialah untuk meningkatkan kecergasan anda, anda bahkan tidak perlu berlari, atau pergi ke gim. Walaupun nampaknya bohong, dengan 5 petua yang akan kami tawarkan di bawah untuk memperbaiki bentuk fizikal anda Ini boleh menjadi sangat mudah. Adakah anda berani mengetahui cara melakukannya?
Berjalan, jangan memandu ke mana-mana
Salah satu perkara asas untuk menjaga bentuk fizikal anda dengan cara yang mudah, adalah jangan gunakan kereta untuk semuanya. Terdapat banyak orang yang tidak berjalan lebih dari 100 meter dalam keadaan apa pun dan melakukan perjalanan ke semua tempat dengan kereta.
Sekiranya anda ingin mencari roti atau tempat yang berdekatan dengan rumah anda, tinggalkan kereta di rumah dan berjalan, menikmati perjalanan dan memperbaiki bentuk fizikal anda pada masa yang sama.
Pergi ke pasar raya dengan berjalan kaki, sesi gim akan menjadi luar biasa
Beberapa waktu yang lalu seorang rakan memberitahu saya bahawa tidak ada gim yang lebih baik daripada pergi ke pasar raya. Dan saya harus mengatakan bahawa saya tidak pernah mempercayainya sehingga pada suatu hari saya mengetahui sendiri.
Teorinya didasarkan pada pergi ke pasar raya dan melakukan belanja biasa, tanpa berfikir bahawa kita harus berjalan kembali, walaupun tidak tanpa berlebihan. Kemudian dalam perjalanan pulang kita mesti menggunakan beg sebagai berat. Anda tidak pernah membawa mereka menyeret atau jatuh, menaikkannya, menurunkannya dan melakukan semua latihan yang boleh anda fikirkan. Dalam beberapa hari anda akan melihat bagaimana lengan anda kencang dan kaki anda kelihatan baru.
Pergi bekerja dengan basikal
Sekiranya anda tidak tinggal terlalu jauh dari pekerjaan anda pilihan terbaik untuk mengekalkan bentuk fizikal anda dengan mudah adalah pergi bekerja dengan basikal. Sekiranya anda tinggal terlalu jauh, tanyakan kepada diri sendiri cabaran lain seperti menaiki kereta api ke titik pertengahan dan dari sana menaiki dua roda.
Perasaan kebebasan, tanpa bergantung pada kereta sangat luar biasa, dan ini akan membolehkan anda bukan sahaja menikmati dan memperbaiki bentuk fizikal anda, tetapi juga dapat menjimatkan wang anda dengan baik. Itu adalah sesuatu yang sangat normal di banyak negara Eropah seperti Belanda, Denmark, ... jadi tanpa keraguan di negara seperti Sepanyol di mana iklim memberi manfaat kepada amalan ini, basikal mereka semestinya menjadi alat pengangkutan yang lebih biasa setiap hari.
Sudah tentu, berhati-hati juga jangan sampai basah kuyup dan menarik perhatian terlalu banyak dalam pekerjaan anda.
Manfaatkan tangga, mereka boleh menjadi sekutu yang hebat
Menaiki dan menaiki tangga tentunya disarankan untuk mengekalkan bentuk fizikal kita, tetapi tidak ada cara yang lebih mudah untuk melangkah lebih jauh daripada memanfaatkannya sebanyak mungkin. Melangkah pantas, menaikkan mereka dua demi satu, hanya menyokong tumit atau jari kaki boleh menjadi beberapa latihan yang dapat anda lakukan.
Satu-satunya perkara yang harus kami sampaikan kepada anda adalah berhati-hati kerana jika anda tidak dalam keadaan fizikal yang cukup, tangga mana pun boleh berakhir dengan terjatuh atau tersandung.
Tidur lebih. Atau sekurang-kurangnya cukup
Tidur adalah salah satu keseronokan terbesar bagi banyak orang, tetapi pada masa yang sama ia adalah salah satu ubat yang ditunjukkan untuk mengekalkan bentuk fizikal kita. Penting untuk tidur dengan jumlah yang betul, tidak terlalu banyak, tidak terlalu sedikit, tetapi dalam jumlah yang betul menurut banyak pakar ia tetap pada 8 jam, walaupun boleh bergantung kepada sebahagian besar orang.
Sekiranya anda ingin mengekalkan bentuk fizikal anda, cukup tidur dan berehat atau sekurang-kurangnya mencubanya.
Adakah anda bersedia untuk mengekalkan bentuk fizikal anda dengan cara yang mudah dengan siri petua yang kami tunjukkan kepada anda hari ini?.