Masa selesema dan selesema sudah tiba. Penyakit yang, walaupun dianggap ringan, dapat membuat kita mengalami masa yang sangat buruk selama tiga atau empat hari; kadang-kadang lebih. Mengamalkan petua ini adalah strategi yang baik untuk mengelakkan demam.
Berkaitan dengan makanan dan tabiat harian lain, mereka adalah perkara yang sangat sederhana, walaupun sangat berkesan Anda harus mencuba jika anda tidak mahu selesema atau selesema membuat anda keluar dari permainan selama beberapa hari.
Basuh tangan: Ini adalah kebiasaan yang sangat penting, terutama semasa musim sejuk dan selesema. Basuh tangan anda dan lakukan dengan kerap, terutamanya setelah berada di tempat awam seperti kereta bawah tanah atau pasar raya. Sentiasa bawa pembersih tangan tanpa air dengan anda untuk memastikan tangan anda sentiasa bersih semasa anda berada jauh dari rumah.
Dapatkan tidur yang cukup: Sistem ketahanan badan akan lemah jika orang itu tidur kurang dari 7 jam sehari. Ini meningkatkan risiko selsema pada bulan-bulan sejuk. Tidur tidak hanya penting untuk pencegahan, tetapi juga penting dalam pemulihan apabila anda sudah jatuh sakit.
Makan makanan yang meningkatkan imuniti anda: Jauhkan kesejukan dengan secawan teh hijau panas dengan sedikit halia dan lemon atau ambil buah sitrus berair untuk makanan ringan. Tubuh anda memerlukan makanan yang meningkatkan imuniti untuk melawan virus semasa musim sejuk.
Bersihkan dengan kerap: Kita mesti membersihkan rumah dan pejabat dengan cara yang sama seperti tangan dan badan kita secara amnya. Tempat kerja sangat penting, kerana ruang bersama bermaksud kuman bersama. Oleh itu, berhati-hati untuk menjauhkan virus dari badan anda.
Jauhkan jarak anda dari rakan yang sakit: Anda boleh membawanya sup panas dan berbelanja semasa mereka berehat, tetapi simpan pelukan dan kenalan fizikal lain ketika mereka bebas kuman. Ini adalah kaedah paling bijak untuk mengelakkan terkena selesema.