Sekiranya kita mahu menurunkan berat badan, menjaga pemakanan yang sihat dan berada dalam keadaan sihat, kita mesti tahu bagaimana mengenal pasti masa terbaik untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam agar tidak menambah berat badan yang tidak perlu.
Orang yang menjalani diet mengelakkan makan makanan tertentu untuk mengutamakan yang lain. Kawal jam supaya kita tidak mendapat lemak dan kita mempunyai nutrien dan vitamin yang diperlukan untuk kekal bertenaga sepanjang hari.
Menurut kajian yang telah dilakukan untuk mengetahui waktu terbaik untuk makan, perkara berikut telah dinyatakan dalam skala besar:
- Jadual untuk bersarapan: 7:11 pagi
- Jadual untuk makan: 12:38 tengah hari
- Jadual untuk makan malam: dari 18:15 pada sebelah petang
Tinjauan menunjukkan bahawa jam-jam yang akan menjadi jam terbaik untuk menurunkan berat badan, metabolisme kita akan mempercepat pembakaran lebih banyak kalori.
Para saintis bukan sahaja mengaitkan makan malam lewat dengan kegemukan dan kenaikan berat badan kerana kalori yang diambil tidak habis tetapi juga, pada kemudian hari kita makan lebih banyak makanan. Kita mesti mencari makan malam tiga jam sebelum tidur.
Kunci dalam makanan
Kunci diet tidak terletak pada diet tetapi ketika dimakan. Mereka menyesuaikan waktu yang tepat, tetapi hampir tidak ada yang mematuhi jadual yang ketat ini dan kurang di negara-negara seperti negara kita.
Sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari, dan waktu yang paling terkenal untuk memakannya adalah dari jam 6 pagi hingga 10 pagi, kami menganggap bahawa ia akan selalu bergantung pada kewajipan masing-masing setiap hari dalam seminggu. Lebih daripada separuh penduduk memastikan bahawa ini adalah waktu di mana mereka mengambil kalori yang paling banyak.
Anda harus merancang makanan dan makan semuanya sepanjang hari. Kita tidak boleh melewatkan makan atau makan malam terlalu lama, kalori akan dibakar tidak kira bila ia dimakan, tAnda hanya perlu menjaga agar mereka tidak dimakan terlalu lewat.e.
Sekiranya kita melewatkan makan, kita akan mengalami lebih banyak rasa lapar dan gula yang akan membuatkan badan kita meminta kita makan karbohidrat.
Oleh itu yang paling penting adalah tidak melangkau makanan atau makan malam terlalu lewat jika kita ingin menurunkan berat badan. Apa yang kita gagal bakar dalam badan akan tetap dalam bentuk lemak, bagaimanapun, kita harus mendorong diri kita untuk melakukan sukan dan aktiviti fizikal untuk menolong kerugian itu.