Suhu rendah menyebabkan ramai orang meninggalkan berjalan pada musim sejuk untuk menyambungnya semula ketika musim bunga tiba. Sementara mereka menunggu cuaca panas, mereka berlatih sukan dalaman. Sekiranya ini adalah kes anda, di sini anda akan mendapat latihan yang sempurna untuk memulihkan irama yang hilang.
Dan penting untuk diingat bahawa broker tidak dapat mengharapkan prestasi yang sama setelah beberapa bulan berhenti. Untuk kembali ke titik di mana anda berada semasa berhenti, anda mesti secara beransur-ansur menuju ke arah ini. sediakan badan dengan persiapan yang diperlukan untuk menyesuaikan diri dengan kehendak sukan ini.
Sekarang setelah anda meletakkan kasut anda kembali, bagaimana dengan bernafas di udara segar dengan berjalan-jalan? Berjalan selama lima minit dengan pantas, yang bermaksud: perlahan tetapi pasti. Dengan cara ini, anda akan memanaskan badan dan mencegah kecederaan.
Kemudian lengkapkan litar ini sebanyak enam kali. Kemudian selesaikan senaman dengan berjalan kaki lima minit seperti yang anda lakukan pada awal, kali ini untuk membiarkan badan sejuk dengan lembut. Memulihkan sensasi dari sebelum rehat mungkin berlangsung antara beberapa hari dan beberapa minggu. Ulangi latihan ini selama yang anda anggap perlu sebelum menetapkan matlamat yang lebih bercita-cita tinggi.
Berjoging 2 minit
1 minit berjalan pantas
1 minit pecut
1 minit berjalan pantas
Sekiranya hari-hari masih belum cukup hangat untuk selera anda, ingatlah bahawa latihan ini juga dapat dijalankan di treadmill. Dengan cara ini, apabila anda kembali ke jalan untuk berlatih, badan anda akan siap berlari seperti yang anda lakukan sebelumnya.