Busur berpose
Pergi ke kelas yoga bukanlah idea terbaik apabila anda mengalami kesesakan hidung, bagaimanapun, mengamalkan postur disiplin oriental ini di rumah dapat membantu melegakan halangan pada hidung.
Dalam nota ini, kami menasihati anda tiga pose yoga bahawa, kerana mereka berfungsi untuk membuka dada dan meningkatkan peredaran darah, akan mengembalikan kecairan pada pernafasan hidung anda.
Jambatan adalah cara yang lembut dan berkesan untuk membuka dada dan menghantar darah segar ke kepala. Berbaring di tikar menghadap ke siling. Regangkan tangan anda ke sisi dan bengkokkan lutut, membawa kaki anda lebih dekat ke punggung anda dan menjauhkan lebar pinggul. Sekarang gunakan paha dan perut anda untuk mendorong pelvis anda ke atas. Tanpa menurunkan pinggul, letakkan tangan anda di bawah punggung dan pasangkan jari anda. Tolak ke tanah untuk menjadi lebih tinggi. Pegang kedudukan selama 30 saat. Perlahan-lahan kembali ke permulaan dengan menghembuskan nafas, turun ke bawah dengan vertebra.
Pose unta akan merehatkan dada dan belakang anda semasa mengoksigenkan saluran anda. Berlutut dan letakkan tangan anda di tumit. Bengkokkan punggung ke arah kaki dengan kepala sehingga anda merasakan regangan. Rehatkan leher anda dan biarkan kepala anda jatuh secara semula jadi. Pegang kedudukan selama lima nafas. Sekiranya tangan anda tidak mencapai tumit atau sakit, anda boleh meletakkannya di punggung bawah, dengan jari kaki ke bawah.
Pose ketiga dan terakhir dalam siri ini untuk melegakan kesesakan hidung disebut lengkungan. Berbaring dengan perut anda di atas tikar dan cuba meregangkan pergelangan kaki dengan tangan anda, melenturkan leher, belakang, dan lutut. Sekiranya dilakukan dengan betul, badan mengambil bentuk lengkungan, maka namanya. Pegang kedudukan selama lima nafas dan berehat. Busur akan membantu membuka leher dan dada anda, yang akan menyebabkan pernafasan lebih baik.